¿Cuáles son las recetas saludables?
Protección del cerebro: Las espinacas son buenas para el cerebro, no todos los alimentos. Los alimentos ricos en peróxidos lipídicos, como los fritos, las carnes grasas, etc., pueden provocar isquemia cerebral, mientras que los "alimentos reducidos" que contienen caroteno y superóxido dismutasa pueden proteger contra las enfermedades cerebrovasculares organizándolas. ¿Cuáles son algunos "alimentos reducidos"? Los expertos creen que las espinacas son las primeras afectadas. Seguido de verduras como puerros, cebollas, brócoli, guisantes, tomates, zanahorias, verduras, soja, hojas de ajo, apio, alimentos sin cáscara como nueces, maní, pistachos, anacardos, piñones, almendras, así como arroz integral y carne de cerdo. sopa de hígado espera. Todos ellos son dignos de su lluvia de ideas.
Protección ocular: La vitamina A del boniato es conocida como “protección ocular”. Si el cuerpo humano carece de vitamina A, la capacidad de los ojos para detectar la luz débil se reducirá y también se reducirá la capacidad de adaptarse a ambientes oscuros. En casos severos, es fácil sufrir ceguera nocturna. La vitamina A se convierte a partir de caroteno. Las batatas son ricas en caroteno, que puede proporcionar abundante vitamina A y mejorar la vista. Comer batatas con regularidad es bueno para la piel.
Proteger los pulmones: Tomates Las últimas investigaciones británicas descubrieron que comer más de un tomate por semana puede prevenir enfermedades respiratorias y proteger los pulmones de infecciones bacterianas. Pero el nutricionista senior Chen Jing advierte que el contenido de licopeno es inversamente proporcional al contenido de azúcar soluble en los tomates, es decir, cuantos más tomates sin azúcar añadido, mayor será el contenido de licopeno.
Leggings: Los plátanos son ricos en potasio y son el alimento número uno "experto en belleza de piernas". Su rico contenido de potasio puede ayudar a estirar los músculos de las piernas y prevenir calambres en las piernas. El segundo "experto en belleza de las piernas" es el apio. El apio contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente. Complementa el calcio necesario para las piernas rectas y también puede prevenir el edema de la parte inferior del cuerpo.
Armadura: Yema Las uñas sanas son rosadas porque hay suficiente irrigación sanguínea. Si sus uñas muestran cambios anormales, a menudo se deben a deficiencias nutricionales u otros síntomas subyacentes. La yema de huevo es una buena fuente de proteínas necesaria para mantener las uñas sanas. Sin embargo, si sus niveles de colesterol en sangre no están dentro del rango normal, considere complementar sus proteínas con cereales, frijoles, avena y nueces.
Cuidado del cabello: algas marinas Cuando se trata de alimentos para el cuidado del cabello, es posible que sepas muchas cosas, como el sésamo negro que puede hacer que el cabello se vuelva negro; el jengibre que puede hacer que el cabello crezca o las nueces que pueden hacer que el cabello brille; ¿Pero sabes quién es el campeón del cuidado del cabello basado en alimentos? Son algas. Los expertos en nutrición creen que comer algas marinas con regularidad no solo puede reponer el yodo del cuerpo, sino que también tiene efectos especiales sobre el crecimiento del cabello, la hidratación y el cabello negro.
Protección del corazón: los expertos alemanes en peces de aguas profundas anunciaron una serie de experimentos que demuestran que comer 50 gramos de pescado al día puede reducir la incidencia de enfermedades cardíacas en un 40%, especialmente el consumo de pescado de aguas profundas. Los ácidos grasos insaturados contenidos en el pescado, comúnmente conocidos como "grasas buenas", pueden actuar como un ayudante anticoagulante natural, reduciendo la presión arterial, inhibiendo la excitabilidad del miocardio, disminuyendo la frecuencia cardíaca y protegiendo el corazón.
Protección de los riñones: Los frijoles negros son conocidos como el valle de los riñones desde la antigüedad. Por su apariencia, encontrará que la forma de los frijoles negros es similar a la del riñón humano. No solo son de sabor dulce y de naturaleza neutra, sino que también tienen el efecto de nutrir los riñones y fortalecer el organismo, favorecer la circulación sanguínea, la diuresis, desintoxicar e hidratar, y son especialmente indicados para personas con deficiencia renal.
Protege el estómago: La col china, comúnmente conocida como “repollo”, es una de las mejores verduras recomendadas por la Organización Mundial de la Salud y también es conocida como una “verdura natural que nutre el estómago”. Los médicos recomiendan a las personas con úlceras gástricas y duodenales que coman más col rizada. También puedes mezclarlo con miel todos los días para favorecer la curación de las úlceras.
Cuidado de la piel: El brócoli ocupó el cuarto lugar entre los diez alimentos más saludables recomendados por la revista Time en 2007. No sólo es rico en nutrientes y tiene un gran sabor, sino que también es un famoso "guerrero contra el cáncer", especialmente en la prevención y el tratamiento del cáncer gástrico, de mama y de piel. Rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, puede mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayudar a proteger la elasticidad de la piel.