¿Qué es el estrés psicológico?
La presión que el cuerpo puede sentir es tangible. Podemos conocer claramente el origen, magnitud y método de escape de esta presión. Por ejemplo, en un autobús lleno de gente, sabemos claramente que la presión la provocan las personas que nos rodean. Cuanta más gente haya, mayor será la fuerza de compresión. La forma de escapar también es muy sencilla, basta con bajar del coche. Enfrentar la presión psicológica no es tan sencillo. El estrés psicológico a menudo resulta abrumador y deja a las personas sin dónde esconderse.
El estrés psicológico está causado en parte por acontecimientos de la vida que han ocurrido o están a punto de ocurrir. Por ejemplo, tareas pendientes, próximos exámenes, conflictos que se deben afrontar, etc. Somos muy conscientes de las fuentes de estas tensiones, por lo que es mucho más fácil lidiar con ellas. Aunque existen algunos estándares objetivos para medir la magnitud de estas presiones psicológicas, en última instancia, su impacto en las personas tiene diferencias individuales muy obvias. Lo mismo, a los ojos de algunas personas, no es nada, pero a los ojos de otras, es un gran problema. Que sea más fácil o más fácil levantar pesas tiene mucho que ver con la personalidad de una persona. Aquellos que se exigen demasiado a sí mismos y son demasiado estrictos tienden a magnificar las cosas pequeñas y convertir las pequeñas presiones en grandes presiones.
En general, los eventos que causan estrés psicológico son en su mayoría eventos adversos. Pero un buen acontecimiento también puede convertirse en un gran factor estresante. Tomemos un ejemplo sencillo, como la promoción. Aunque las responsabilidades y la carga de trabajo pueden aumentar después de un ascenso laboral, para algunas personas el aumento de la presión psicológica puede no ser proporcional a los cambios en las responsabilidades y la carga de trabajo. Es probable que se vean abrumados por el estrés psicológico muy rápidamente.
Las cosas buenas provocan estrés psicológico porque nuestro equilibrio interior se rompe. Cada uno de nosotros tiene un yo real y un yo ideal. Habrá algunas diferencias entre los dos. El yo ideal es generalmente mejor que el yo real. Cuando las llamadas "cosas buenas" que te suceden sólo son lo suficientemente buenas como para acercarte a tu yo ideal, no hay problema en soportarlas. Sin embargo, si lo "bueno" es mucho mejor que el yo ideal, surgirán problemas. El mayor problema es no creer que mereces cosas tan buenas. Se dice que después de que Zhu Yuanzhang se convirtió en emperador, no creía que un monje mendigo pudiera tener tanta suerte, por lo que una vez se dejó llevar por el jardín y le contó a la emperatriz Ma cómo se convirtió en emperador, haciéndolo sentir indigno. Se arrepintió después y quiso matar a las personas que lo escucharon decir esas palabras. Este es un ejemplo perfecto de cómo canalizar el estrés interno para atacar a los demás. Zhu Yuanzhang fue uno de los emperadores más brutales de la historia de China. El motivo es que no cree en sí mismo y proyecta esa desconfianza en los demás, pensando que los demás no creen en él, por lo que matar se convierte en una herramienta para luchar contra la presión psicológica de la imaginación y la desconfianza.
Incluso si no hay incidentes importantes, las relaciones interpersonales ordinarias provocarán cierta presión psicológica. Mientras dos o más personas estén juntas, inevitablemente habrá presión sobre las personas involucradas, pero esta presión puede ser obvia o no. La presión interpersonal proviene principalmente de los siguientes aspectos: competir entre sí, con la esperanza de desempeñarse mejor que los demás; controlar a los demás en lugar de ser controlados por los demás; tratar de hacer que sus palabras y acciones cumplan con los estándares de los demás; cierto propósito; espera un minuto. Estos son normales en casos leves. Sin embargo, cuando se vuelve lo suficientemente grave como para que usted o los demás se sientan infelices, debería considerar hacer algunos cambios.
Incluso sin el estrés de los acontecimientos externos, el estrés del conflicto interno puede ser igual de incómodo. Esta presión se produce ante todo en el nivel de los valores. A medida que una persona crece, estará expuesta a diferentes valores, algunos de los cuales son opuestos a otros. Nuestros corazones se convierten entonces en el campo de batalla por estos valores. Por ejemplo, cualquiera puede ser educado en el interés propio y el altruismo. Aunque el primero se produce principalmente a través de canales no convencionales, todavía tiene un impacto considerable en las personas. El estrés ocurre cuando se debe tomar una decisión en una situación.
Por tanto, una persona sin valores estables se enfrenta a una presión psicológica mucho mayor que una persona con valores estables.
Existe también un tipo de presión psicológica que no es causada por acontecimientos externos, sino que proviene del conflicto entre las necesidades fisiológicas y las normas sociales, generalmente llamado conflicto entre espíritu y cuerpo. Las necesidades fisiológicas tienen la tendencia a "hacer lo que quieras", y el papel de las normas sociales es limitar esta tendencia. Surge el conflicto. Esta es una presión psicológica para todos. La única diferencia es que algunas personas transforman hábilmente sus necesidades fisiológicas en necesidades avanzadas para satisfacer los requisitos de las normas sociales, logrando así un estado relativamente armonioso; otras usan reglas sociales para mantener un equilibrio que no entre en conflicto con la realidad y otras se oponen directamente a ellas; reglas de la sociedad y les espera un castigo forzoso.
Ante el estrés, podemos buscar de forma consciente y activa algunas medidas para solucionarlo. Por ejemplo, podemos trabajar horas extras para completar el trabajo que tenemos que hacer y mitigar los conflictos interpersonales mediante una mejor comunicación. Sin embargo, nuestro procesamiento del estrés psicológico no es del todo consciente. Cuando el estrés es tan grande que nuestro intelecto no puede pensar en una buena manera de afrontarlo, el estrés impregna el nivel subconsciente. Hay algo trágico en la forma subconsciente de lidiar con el estrés. Hay dos formas principales de afrontarlo. Una es utilizar síntomas psicológicos para expresar el estrés. Estos síntomas incluyen algunos términos profesionales familiares, como depresión, trastorno obsesivo-compulsivo, miedo, ansiedad, etc. Por ejemplo, un estudiante que está a punto de realizar un examen importante puede tener síntomas de ansiedad graves. Estos síntomas indican que la presión psicológica es demasiado grande y ha alcanzado el nivel de un problema, el nivel de descanso o el nivel de acudir a un psicólogo.
Otra forma de afrontar el estrés a nivel subconsciente es la somatización. En otras palabras, convertir los problemas psicológicos en problemas físicos. El estudio de este cambio se ha convertido en una disciplina independiente llamada medicina psicosomática. Muchas enfermedades que afectan gravemente la salud de las personas son causadas por factores psicológicos, como la hipertensión arterial, las úlceras gástricas, los dolores de cabeza crónicos, etc. Tomemos como ejemplo las úlceras gástricas. Muchos pacientes con úlcera gástrica son personas que están sometidas a una gran presión laboral o personal. Suelen ser mentalmente fuertes. Sin embargo, la fuerte presión psicológica encontró un gran avance en sus estómagos relativamente débiles. Las úlceras en la pared del estómago son un símbolo de este avance.
Mi tratamiento de un paciente con dolor de cabeza fue muy dramático. Fui a jugar a la casa de un amigo y casualmente su tía estaba en su casa. Su tía sufre migrañas desde hace tres años. Visitó a muchos médicos, se sometió a varios exámenes, tomó medicina china y occidental y gastó más de 20.000 yuanes. No encontró nada malo y no vio ninguna mejora. El propósito de acudir a mi amigo era pedirle ayuda para encontrar un buen médico. Al escuchar estas situaciones, inicialmente pensé que su dolor de cabeza era un problema físico causado por problemas psicológicos. Bajo una tremenda presión laboral, no desarrolló síntomas psicológicos (depresión), pero sí dolores de cabeza. Le sugerí que tomara antidepresivos por un tiempo. Al principio, no creía que un psiquiatra pudiera resolver sus dolores de cabeza. Después de repetidas explicaciones, aceptó intentarlo y de mala gana compró una caja de medicamentos con mi receta para llevar a casa. Para aumentar su confianza, le receté un antidepresivo de acción rápida. . Tres días después, mi amiga llamó a mi casa y me dijo que el dolor de cabeza de su tía había mejorado en un 8% o un 90% y le pidió que invitara a mis invitados en su nombre. Por supuesto que acepté sin dudarlo. Tomando este ejemplo, me gustaría decir que siempre que usted se sienta mal y no se encuentre ningún problema en varios exámenes, debe considerar si el problema físico es causado por factores psicológicos. En estos momentos acudir a un psiquiatra es casi la única opción para solucionar el problema.
El estrés psicológico es una mezcla de diablo y ángel. Se le llama diablo porque realmente puede causar daño físico y mental a las personas. Se le llama ángel porque también tiene muchos beneficios. Hay dos beneficios principales. En primer lugar, bajo presión psicológica, puedes mantener un buen estado de vigilia y mantener tu actividad intelectual en un nivel alto, para que puedas manejar mejor diversos acontecimientos de la vida. Una vez leí una caricatura que mostraba muy bien los beneficios del estrés. Un hombre está sentado a una mesa cubierta de documentos, sosteniendo un bolígrafo en la mano derecha y una bomba de tiempo en la izquierda. El título del cómic es: Sólo puedo trabajar eficazmente bajo una presión tremenda. Tuve una experiencia similar con mi escritura. Si el editor no insta el manuscrito, no se escribirá nada. Cuanto más urgente sea el editor, más rápido se completará el manuscrito. Pensando más, si bien he logrado muchas cosas en mi vida, básicamente están relacionadas con la presión externa; si no las he logrado, es más que nada porque no hubo presión; Por cierto, gracias a todos los que me habéis presionado. En segundo lugar, cuando la presión psicológica no es tan grande que no podamos soportarla, puede ser una especie de disfrute y puede ser el mejor disfrute espiritual.
Todas las actividades competitivas, es decir, las personas crean cierta presión psicológica de la nada cuando hay muy poca presión psicológica, con el propósito de enriquecer nuestra vida espiritual.
Existe un interesante fenómeno de cancelación mutua entre diversas presiones psicológicas. En la superficie, se mezclan varias presiones psicológicas, y la presión que una persona puede sentir será la suma de varias presiones. No precisamente. Por ejemplo, hay demasiada presión en el trabajo. Si vas a ver un partido de fútbol, que también conlleva presión psicológica y confrontación feroz, la presión laboral será reemplazada temporalmente. Cada uno de nosotros puede utilizar un tipo de estrés para encontrar nuestra propia manera de aliviar otro tipo de estrés.
Sin presión psicológica alguna. Suponemos que si se da una situación así, debe ser más aterradora que una situación de gran presión psicológica. En otras palabras, la ausencia de estrés es en sí misma un tipo de estrés y su nombre es vacío. Innumerables obras literarias y artísticas han descrito este vacío. Era una situación más sin vida que la muerte, una gran tristeza de estar vivo pero no sentirme vivo. Para eliminar este sentimiento de vacío, muchas personas optan por medidas extremas para encontrar presión o emoción en el trabajo, la vida, la amistad o el amor; otras incluso pagan el precio de sus vidas en el proceso de búsqueda. Por ejemplo, algunas personas que consumen drogas son conducidas a un callejón sin salida por el vacío desde el principio.