¿Qué tipo de ejercicio es bueno para perder peso?

El ejercicio aeróbico de larga duración aumenta el consumo máximo de oxígeno y consume más grasa. Por lo tanto, si desea perder peso, elija ejercicio aeróbico como trotar, caminar, escalar, nadar, andar en bicicleta, saltar, etc.

. El ejercicio anaeróbico estimula principalmente la fuerza muscular y es muy útil para el crecimiento musculoesquelético y la modelación de la postura corporal, como sentadillas, abdominales, abdominales, entrenamiento con equipos, etc.

Se recomienda realizar ejercicio aeróbico tres veces por semana (más de 30 minutos) y ejercicio anaeróbico dos veces por semana (en días alternos). Haga primero ejercicio anaeróbico y luego ejercicio aeróbico para duplicar el efecto de pérdida de peso.