8 pasos para perder peso y desarrollar una figura elegante en invierno.

Introducción: En el frío invierno, siempre soy reacio a salir al aire libre, pero me preocupa que la grasa acumulada deforme mi cuerpo. No te preocupes, sígueme y aprende ejercicios sencillos para bajar de peso. Así se consigue una figura perfecta. La perseverancia todos los días definitivamente dará resultados.

Sostenga la botella hacia arriba y hacia abajo, diga adiós a las "mangas de mariposa"

Con los pies separados a la altura de los hombros, sostenga una botella llena de agua en cada mano, levántela alternativamente , y deténgase en el punto más alto 5 segundos, * * *Repita 10 veces.

Embellece las líneas de tus brazos levantándolos horizontalmente.

Con los pies separados a la altura de los hombros, sostenga una botella llena de agua en cada mano, levántela horizontalmente de izquierda a derecha alternativamente, haciendo pausas de 5 segundos cada vez. * * *Repetir 10 veces.

Sujeta la “mancuerna” delante de tu pecho para perder el exceso de grasa en tus brazos.

Con los pies separados a la altura de los hombros, sostenga una botella llena de agua en cada mano y sosténgala frente a su pecho. ¿Arriba y abajo como una mancuerna? Mueve tus brazos. * * * Haz esto 20 veces.

Sostenga la cabeza e inclínese hacia atrás para embellecer la curva de su espalda.

Separe los pies un poco, sostenga la cabeza con las manos, párese erguido y luego inclínese lentamente hacia atrás. limite y haga una pausa de unos 10 segundos. ¡Esto puede ejercitar los músculos de la espalda, tensarlos y las líneas serán naturalmente más hermosas!

Gira la cintura y quítate el flotador

Con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas, utiliza la fuerza de la cintura y las caderas para girar la cintura primero en el sentido de las agujas del reloj. y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj, alternativamente.

Corrige la pelvis y la parte inferior del cuerpo.

Separa los pies a la altura de los hombros, apoya la cintura con una mano y empuja la parte inferior del abdomen en la dirección opuesta. Esto puede corregir la posición pélvica y ayudar a las niñas a adelgazar la parte inferior del cuerpo.

Aprieta el puño, inclínate hacia adelante y aplana el abdomen.

Párate con los pies separados, forma puños con las manos y estira los brazos hacia adelante. Respire profundamente, contraiga el abdomen, inclínese hacia adelante y haga una pausa de 5 a 10 segundos. Repita 5 veces. ¡Esta acción es muy efectiva para reducir la grasa abdominal!

Ponte de puntillas y tensa las piernas.

Párate con los pies juntos, mantén la cabeza y el pecho rectos y coloca las manos de forma natural a los costados. Póngase de puntillas rápidamente y haga una pausa de unos 10 segundos. Luego descienda lentamente. Repita esta acción cinco veces. Esto puede tensar los músculos de los muslos y modificar las líneas de las piernas.