Beneficios de perder peso en invierno

1. Mejorar la calidad del sueño. Al correr, el suministro de sangre y oxígeno al cerebro se puede aumentar en un 25%, por lo que también mejorará la calidad del sueño nocturno. Durante la carrera, la capacidad de los pulmones aumenta de 5,8 litros a 6,2 litros en promedio, y la capacidad de la sangre para transportar oxígeno también aumentará considerablemente. Durante el ejercicio, la frecuencia y eficiencia de los latidos del corazón aumentan considerablemente, y también aumentan la elasticidad de los latidos del corazón, la presión arterial y las paredes de los vasos sanguíneos. En invierno, la gente suele sufrir de insomnio debido a la temperatura seca de la habitación, por lo que correr largas distancias de forma adecuada se convierte en una muy buena opción.

2. Promover la salud. Correr puede favorecer la producción de glóbulos blancos y pirógenos, que pueden eliminar muchos virus y bacterias de nuestro organismo. Los ejercicios de jogging regulares fortalecerán la resistencia a las lesiones de tendones, ligamentos y articulaciones y reducirán la posibilidad de sufrir lesiones deportivas. Al mismo tiempo, la piel, los músculos y el tejido conectivo también pueden fortalecerse. Trotar suprime la secreción de adrenalina y cortisol, dos hormonas que causan estrés, al tiempo que libera endorfinas que hacen que las personas se sientan relajadas. Muchas personas sufren resfriados graves en otoño e invierno, lo que tiene mucho que ver con la forma física. Entonces, ¿por qué no empezamos a fortalecer nuestra condición física a partir de ahora, hacemos más ejercicio y evitamos resfriados y otras enfermedades?

3. Mantente joven y almacena energía. El ejercicio regular puede aumentar la secreción de la hormona del crecimiento HGH y retrasar el envejecimiento. Al correr, las reservas de glucógeno muscular aumentan de 350 gramos a 600 gramos, y también aumenta el número de mitocondrias. Muchos jóvenes sienten que su salud empeora cada vez más y parecen ser mucho mayores. De hecho, esto tiene mucho que ver con su falta de ejercicio a largo plazo.

4. Ejercita tu voluntad. Las personas que insisten en hacer ejercicio durante mucho tiempo mejorarán enormemente la calidad de su voluntad, se recuperarán rápidamente de la fatiga y volverán rápidamente a un nivel de calma. Especialmente para algunos jóvenes, los beneficios del ejercicio necesario no se pueden explicar claramente en pocas palabras.

En el artículo anterior, presentamos brevemente los beneficios de las carreras de larga distancia en invierno y a qué debes prestar atención. Ahora deberías tener un conocimiento sólido de las carreras de fondo en invierno. Las carreras de larga distancia no solo pueden almacenar el metabolismo en el cuerpo, sino que también mejoran la resistencia del cuerpo, evitando así en gran medida la aparición de enfermedades como la influenza.