Ejercicios pulmonares saludables, algunos se necesitan con urgencia.
Fortalecer la función respiratoria de los pulmones puede mejorar el suministro de oxígeno y la inmunidad de todo el cuerpo. "Respirar sentado" es un buen ejercicio para la salud pulmonar.
Los pasos específicos para la respiración meditativa son los siguientes: Coloque las manos sobre las rodillas, siéntese erguido y cierre los ojos suavemente. Primero, inhale lentamente a través de la cavidad nasal para llenar la parte inferior de los pulmones con aire. Al mismo tiempo, se infla suavemente la parte inferior del abdomen, asumiendo conscientemente que el flujo de aire inhalado ha llegado y se ha acumulado en la parte inferior del abdomen (es decir, el sentido). de aliento). Durante el proceso de inhalación, a medida que el pecho se mueve hacia arriba, el diafragma se mueve hacia abajo y el pecho se infla, lo que hace que la respiración llegue a la parte superior de los pulmones y se expanda hasta el borde superior. Este proceso dura unos 5 o 6 segundos.
Luego contiene la respiración durante 5 segundos (puedes llegar a más de 10 segundos con la práctica) para darle tiempo a tus pulmones de absorber todo el oxígeno.
Luego exhala lentamente, y las costillas y el pecho poco a poco vuelven a sus posiciones originales. Antes de comenzar el siguiente proceso de inhalación, haga una pausa de dos o tres segundos antes de volver a inhalar. Repite esta acción 10 veces. Mientras persistas en practicar todos los días, formes gradualmente un hábito y perseveres, podrás fortalecer la función respiratoria de los pulmones.
El “Método de Respiración Sentado” se extrae de la antigua práctica china de expulsar lo viejo, absorber lo nuevo y guiar al paciente para mantener la salud. A través del ajuste de la postura, ejercicios de respiración, relajación física y mental, concentración e imaginación, puede recibir efectos de atención médica. Esto se debe a que durante la respiración profunda se ejercitan los pulmones. La medicina tradicional china nos ha dicho durante mucho tiempo que "el Qi pertenece a los pulmones y los pulmones son la fuente del Qi". Al mismo tiempo, respirar sentado puede mejorar la función cardíaca y también es un buen masaje para el tracto gastrointestinal.