¿Qué alimentos contienen más leptina?
5: Almendras, almendras,
Las almendras son ricas en el mineral magnesio, que puede ayudarlo eficazmente a estabilizar el azúcar en la sangre y aumentar los niveles de leptina en el sangre. Los expertos en nutrición estadounidenses señalaron que los componentes de las paredes celulares de las almendras también pueden reducir la absorción de grasas por parte del cuerpo, lo que permite que la leptina desempeñe su papel más importante en una dieta equilibrada. ,
No.
4. Vinagre de sidra de manzana, vinagre de sidra de manzana,
La pectina de las manzanas interactúa con las enzimas del vinagre, lo que no solo te ayuda a limpiar tu tracto digestivo, sino que también permite que el cuerpo funcione. para producir iones de potasio Suprime la presión arterial alta y promueve la síntesis y secreción de leptina. Pero si hay demasiada secreción de ácido gástrico, no elijas vinagre de manzana para adelgazar. Desequilibrará el ambiente ácido de su estómago, provocará indigestión y aumentará la posibilidad de ganar peso. ,
No.
3: Huevos, huevos,
Los aminoácidos son la clave para la síntesis de leptina El contenido de aminoácidos en un huevo de tamaño mediano es mayor que el de un cuenco de nido de pájaro. Las investigaciones muestran que comer dos huevos al día aumentará tu índice de saciedad en un 20%. Los expertos en nutrición japoneses también descubrieron que comer huevos y soja al mismo tiempo puede aumentar la tasa de absorción de aminoácidos en el cuerpo. Además, el mejor momento para comer huevos es por la mañana, a las 8 en punto, cada mañana, la tasa de síntesis de leptina es aproximadamente el doble que por la noche. ,
Segundo lugar: Melón Amargo, Melón Amargo,
Investigadores de la Organización Mundial de la Salud señalaron que la "leptina de alta energía" contenida en el melón amargo también es un tipo de leptina. . El consumo prolongado puede reducir la absorción de ácidos grasos saturados en un 40%. Si no te gusta el sabor amargo, puedes remojar las rodajas de melón amargo en agua salada durante 4-5 minutos para quitarles el sabor, pero no las escaldes en agua hirviendo, porque las altas temperaturas provocarán la pérdida de nutrientes como "albúmina sérica de alta energía". ,
No.
1: Productos lácteos
, productos lácteos,
La leptina secretada por las células grasas puede ser una señal de saciedad, estimulando el centro de saciedad del cerebro para reducir el apetito. Mantener el equilibrio de la grasa corporal, razón por la cual algunas personas se sienten llenas tan pronto como comen, mientras que otras sienten hambre sin importar cuánto coman. Nutricionistas de la Universidad de Nottingham en el Reino Unido descubrieron que el mayor contribuyente a esta "leptina de saciedad" es la grasa de la leche. Siempre que puedas asegurarte de consumir 500 ml de leche entera todos los días, el nivel de leptina en tu cuerpo aumentará en un 30% en un mes.