¿Qué puedes comer antes y después del fitness para perder grasa y ponerte en forma?
Consuma alimentos con IG (índice glucémico) bajo y bajos en grasas antes de hacer ejercicio. La importancia es:
1. Los alimentos con IG bajo pueden mejorar la resistencia al ejercicio y, por tanto, mejorar el rendimiento deportivo.
2. Los alimentos con IG bajo pueden favorecer la descomposición de las grasas.
3. Los alimentos bajos en grasas pueden evitar afectar la secreción de la hormona del crecimiento durante el ejercicio.
Los alimentos con valores de IG bajos son principalmente el trigo integral, el arroz integral, la avena, el trigo sarraceno, etc. , por lo que generalmente se puede ver arroz integral, avena y otros alimentos en las recetas fitness. Al mismo tiempo, estos alimentos son bajos en grasas y se pueden elegir con confianza.
Además, también es necesario suplementar adecuadamente algo de proteína antes del ejercicio. Se pueden considerar pescado, camarones, mariscos, proteínas y leche desnatada.
Cabe destacar también que para evitar molestias durante el ejercicio se recomienda comer 2 horas antes del ejercicio para no afectar el rendimiento físico.