¿Puedo beber té para estar en forma?

Sí, pero el agua, las bebidas deportivas, los zumos de frutas y verduras o el agua mineral son buenas opciones. Se recomienda beber agua fría o bebidas deportivas durante el ejercicio, entrenamiento y competición. El alcohol y la cafeína pueden deshidratarte, por lo que no son bebidas hidratantes.

Beber antes, durante y después del ejercicio como parte de tu plan de ejercicio. Adquiera el hábito de beber más líquidos, incluso en los días sin ejercicio. Beba de 400 ml a 600 ml de bebida 2 horas antes del ejercicio y de 150 ml a 350 ml cada 15 a 20 minutos durante el ejercicio.

Dieta Fitness

Consuma galletas ricas en fibra, yogur, pasas o fruta fresca 1 o 2 horas antes del ejercicio. Tienes más energía cuando haces ejercicio. Si participa en una carrera a pie u otra competencia, debe consumir una comida baja en grasas y rica en carbohidratos dos o tres horas antes del evento. Consuma alimentos que le resulten familiares y fáciles de digerir. La fruta, el yogur, un bagel o un plato de cereal son buenas opciones.

Para las personas que necesitan desarrollar músculos, comer un alto contenido de proteínas después de hacer ejercicio es esencial. La proteína ingresa al cuerpo y se absorbe y se descompone en aminoácidos, que son la materia prima básica para desarrollar músculos.

People's Daily Online-Puedes comer estos alimentos antes de hacer ejercicio.