La forma correcta de hacer abdominales en el vídeo del examen de ingreso a la escuela secundaria

Los abdominales son una prueba de acceso a la educación física en muchos lugares de China. También es un método de ejercicio que puede mejorar la fuerza de los músculos abdominales y la estabilidad del núcleo, proteger la espalda y mejorar la postura. Pero la forma incorrecta de sentarse es muy perjudicial para el cuerpo, por eso es importante dominar la postura correcta.

Método de respiración: Exhala al inclinar la parte superior del cuerpo hacia adelante e inhala al inclinarte hacia atrás. Asegúrate de no contener la respiración.

Durante los abdominales, tenga cuidado de no: levantar los glúteos al apretar el abdomen; sentarse de un lado a otro; dejar las piernas demasiado rectas o demasiado dobladas, etc. La regla general para el examen de ingreso a la escuela secundaria es que 49/minuto para las niñas y 51/minuto para los niños es la puntuación perfecta. Si quieres obtener la máxima puntuación, lo más importante es tener una postura correcta y también prestar atención a cultivar la conciencia de tocar rápidamente la colchoneta.