¿Cómo evitar y corregir el falso ancho de cadera?
1. Puente de glúteos, acuéstese, doble las piernas juntas, apoye la cintura en el suelo, coloque las manos detrás de la cabeza y sostenga un libro o bolígrafo sobre las rodillas. Luego, levante lentamente la cintura para que la cabeza, la cintura y las rodillas queden en línea recta. Puedes hacer tres grupos cada día, cada grupo es de 15.
2. Acuéstate de lado y levanta las piernas. Acuéstese de lado y levante lentamente una pierna. Lo mejor es que la otra pierna alcance los 90 grados. Tres series de 15 por pierna por día.
3. Lactancia materna, tracción interna del muslo, acostada, pies juntos, piernas abiertas, lo más cerca posible del suelo, manos debajo de la cabeza, tres grupos al día, cada grupo durante 20 segundos.
La teoría del "falso ancho de cadera";
El trocánter mayor está en la cavidad y el punto más ancho de la articulación de la cadera está debajo del trocánter mayor (Goodfinger, 2015).
En antropometría, el ancho del ilion se refiere al ancho de la pelvis y el abdomen (Xi Huanjiu, 2010).
En la medición deportiva, el ancho de la cadera se refiere al ancho entre los trocánteres del fémur (Zeng, 1992).
La definición estricta de circunferencia máxima de la cadera proviene del trabajo del profesor Shao, antropólogo de la Universidad de Fudan. .
En mediciones antropométricas in vivo, la parte más ancha de las nalgas son las nalgas, y la parte más ancha de las nalgas es el punto más prominente de la parte externa del muslo (Shao, 1985).