¿Cuáles son los ejercicios de cuidado de la salud?
1. 8 mejores acciones para preservar la salud
1. Nutrir el hígado es cerrar los ojos.
El dios del hombre puede consumirse de sus ojos. Existe una manera de mantener la salud en la antigüedad: cerrar los ojos para nutrir el hígado. Debido a que "el hígado gobierna el almacenamiento de sangre", el hígado gobierna los ojos. Por ejemplo, los ojos secos y las lágrimas causadas por el viento son enfermedades del hígado, y las lágrimas causadas por el viento son causadas por una función de convergencia insuficiente del hígado. Los ojos secos son causados por una cantidad insuficiente de esencia y sangre del hígado, por lo que la forma de nutrir el hígado es cerrar; los ojos. Cierra los ojos y ralentiza la respiración, presiona suavemente los párpados con el dedo índice y amasa ligeramente hasta que sientas los ojos calientes, hinchados y secos y enojados.
2. Gira la mirada
Al mismo tiempo, dirige la mirada hacia un objeto fijo grande en la distancia, de izquierda a derecha y luego de arriba a abajo. y de vuelta a la izquierda. Los ojos no se mueven y giran 10 veces. Luego gire la cuadrícula 10 veces de derecha hacia arriba, de izquierda a abajo y de regreso a la derecha. Tiene el efecto de aclarar los ojos cansados y mejorar la vista.
3. De puntillas
Ponte de puntillas todos los días para nutrir los riñones y mantener la salud. Hacer algunos movimientos de la cabeza, como girar el cuello, inclinarse hacia adelante y hacia atrás mientras trabaja, o golpear suavemente la cabeza con el puño vacío no solo puede aliviar la fatiga de los músculos del cuello, sino también mejorar el suministro de oxígeno en la sangre al cerebro y fortalecer el cerebro. y refrescar la mente, y tratar la neurastenia causada por el insomnio.
Las personas de entre 15 y 25 años necesitan comer más frijoles, como col china, puerros, brotes de soja, carne magra, etc., para que su piel esté rosada y elástica. Los frijoles en particular no solo pueden satisfacer las necesidades. necesidades de proteínas de alta calidad, pero también aporta una variedad de vitaminas y sales inorgánicas.
Las mujeres tienen miedo a envejecer. Las razones del envejecimiento femenino son, en primer lugar, la deficiencia de Qi, en segundo lugar, la frialdad y, en tercer lugar, la deficiencia renal. Come tres rodajas de jengibre, una taza de agua con miel, tres dátiles rojos y una botella de yogur todas las mañanas durante dos días. Por lo general, se come más sangre de cerdo, que llena y nutre la sangre.
4. Sacude la cabeza y gira el cuello.
Mientras trabajas, haz algunos movimientos con la cabeza, como girar el cuello, inclinarte hacia delante y hacia atrás, o golpea suavemente tu cabeza con los dedos. El puño vacío, que no solo puede aliviar la fatiga de los músculos del cuello, también puede mejorar el suministro de oxígeno en la sangre al cerebro, fortalecer el cerebro, refrescar la mente y tratar el insomnio causado por la neurastenia.
Cepilla tu cabello
Puedes usar cualquier peine o dedo. Decenas a cientos de peines al día pueden masajear el cuero cabelludo, refrescar la mente y también son buenos para la vista y el oído. ayuda.
6. Muerde los dientes
Golpear dientes con dientes o morderse con los dientes vacíos puede prevenir la recesión de las encías, la enfermedad periodontal y otros problemas bucales. Este método también puede promover la actividad de los músculos de las mejillas; , Rellena las mejillas y evita que se caigan.
7. Dale palmaditas en los hombros
Dale palmaditas en el hombro derecho de forma natural con la mano izquierda, da palmaditas en el hombro izquierdo alternativamente con la mano derecha y da palmaditas en las piernas alternativamente con las palmas.
8. Aprieta los puños
Aprieta las manos y relájate, repite varias veces, de pie o sentado.
2. Psicología de la Salud
1. Tolerancia
Sé generoso. La generosidad es un signo de salud. Es inevitable que te encuentres con pequeñas cosas desagradables en la vida. Si aún guarda resentimiento después, es fácil que desarrolle síntomas como fatiga, indigestión e insomnio severo a largo plazo. Los psicólogos señalan que el resentimiento dificulta que las personas descubran y aprecien la belleza de la vida y las encierra en el abismo de la angustia. Por eso, para mantener la salud mental, debes aprender a ser tolerante y a no preocuparte por los demás.
2. Bondad
Si eres amable, disfrutarás de la felicidad de los demás y estarás dispuesto a ayudar a los pobres, y muchas veces te sentirás gratificado en tu corazón; eres amable, serás amable con los demás si te llevas bien con los demás, siempre te sentirás feliz en tu corazón, si eres amable, serás recto y estará dispuesto a abrir tu corazón a los demás, y lo harás con frecuencia; Siéntete relajado en tu corazón. En resumen, las personas de buen corazón siempre mantendrán una mente tranquila, que puede regular el flujo de sangre y la excitación de las células nerviosas al mejor estado, mejorando así la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Por tanto, la bondad es un nutriente avanzado indispensable para la salud mental.
3. Optimismo
El optimismo es una personalidad y una mentalidad positivas. Puede estimular la vitalidad y el potencial de las personas, resolver conflictos y superar dificultades; el pesimismo es un estado psicológico y de personalidad negativo y decadente que entristece, irritable, doloroso, impotente ante las dificultades y afecta la salud física y mental.
4. Indiferencia
La indiferencia es el “agente inmune” de la salud mental.
El famoso escritor contemporáneo Bing Xin cree que "la gente busca las alturas del cielo", lo que demuestra que hablar de amor es un estado elevado, una persona destacada y una orientación profundamente arraigada hacia la búsqueda de la vida. Con una mentalidad de Tan Bo, no seguirás a la multitud ni perseguirás la fama y la fortuna en el mundo. Hablar de estacionamiento puede mantener a las personas en un estado de paz, mantener una sensación de normalidad y preservar la salud mental.