¿Sabes qué alimentos comen las mujeres embarazadas para promover el desarrollo fetal?

1. Las mujeres embarazadas necesitan mucho calcio. Algunos análisis destacan que la ingesta diaria de calcio de las madres embarazadas es de unos 1.000 mg. Entonces, ¿qué alimentos tienen más calcio? Definitivamente leche. Sin embargo, a muchas mujeres embarazadas les preocupa que si beben demasiada leche, ¿ganarán peso fácilmente? En respuesta a esta preocupación de las mujeres embarazadas, se recomienda beber leche desnatada para evitar el consumo excesivo de grasas. Una taza de leche baja en grasa por la mañana y por la noche y comer algunos alimentos ricos en calcio básicamente pueden satisfacer sus necesidades de calcio.

2. Huevos Los huevos son alimentos de uso habitual en nuestra vida diaria y son ricos en nutrientes. Los huevos crudos son una de las mejores fuentes de proteínas durante el embarazo y el hierro contenido en la yema también es un oligoelemento clave en etapas posteriores del embarazo.

3. Productos de pan integral Los productos de pan integral son ricos en fibra dietética, incluidos cereales de frutas, bollos integrales, tostadas integrales, etc. , puede ayudar a las mujeres embarazadas a reducir los niveles sólidos de su cuerpo. En la categoría de pan integral, los cereales de frutas son una buena opción. Se recomienda que las madres elijan cereales de frutas que no contengan glucógeno ni otros ingredientes. Si el sabor es demasiado suave, pueden agregar algunas frutas, arándanos secos, leche o miel pura a las galletas de soda según sus preferencias~

4. Niveles de consumo. Fuente de ácido, vitaminas liposolubles y DHA, desempeña un papel clave en la industria de los suplementos nutricionales. Debe haber una gran cantidad de grasas insaturadas diversas durante el embarazo. El DHA contenido en el atún, el salmón, el pescado marino y otros pescados puede promover el desarrollo del cerebro y la visión del feto, y también puede suavizar el sistema circulatorio de la sangre de las madres embarazadas.

5. Carne magra de cerdo La carne magra de cerdo contiene proteínas, que son beneficiosas para promover el desarrollo humano y ayudar a reparar las células dañadas del cuerpo. Además, la carne magra de cerdo contiene calcio, hierro y otros elementos minerales, beneficiosos para el desarrollo fetal. Consuma más carne de cerdo magra para prevenir la displasia fetal y la anemia.

6. Legumbres Las legumbres son una fuente importante de proteínas en las comidas familiares chinas y tienen un contenido nutricional particularmente alto. En nuestro país, la dieta tradicional enfatiza que "los cereales son aptos para la alimentación y los frijoles no se consumen bien". Esto significa que los cereales integrales son ricos en nutrientes, pero sin soja se desequilibrará.

Las madres embarazadas necesitan obtener suficiente "manganeso" de los frijoles, maní y nueces durante el embarazo. Si el manganeso es deficiente, es probable que obstaculice el perfecto crecimiento y desarrollo del esqueleto humano del feto, provocando deformidades esqueléticas o raquitismo, y también es perjudicial para el desarrollo de los tendones, el sistema nervioso y los órganos glandulares del feto.

7. Coliflor La coliflor es rica en ácido fólico, además de mucha fibra y antioxidantes. Su vitamina C también puede ayudar al cuerpo a digerir y absorber el hierro de otras frutas y verduras. La lechuga contiene fibra dietética, que puede promover la peristalsis intestinal. Su consumo regular puede prevenir el estreñimiento en mujeres embarazadas.

8. Los brotes de frijol mungo son una verdura y una fruta que contienen proteínas. Son un buen complemento proteico para las madres a las que no les gusta la carne. Además, también contiene vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E, etc.

9. Zanahorias Las zanahorias son ricas en vitamina A, vitamina B y vitamina C. Son uno de los mejores platos para las mujeres embarazadas.

10. El contenido de yodo de los ingredientes de las algas como las algas y las algas es suficiente. Si la ingesta de yodo es insuficiente durante el embarazo, además de dañar la hormona tiroidea de la madre, también puede hacer que el feto sea susceptible a la demencia. Por otro lado, estos alimentos también son muy ricos en fibra dietética.

11. La vitamina E, que a menudo se encuentra en las frutas secas, las semillas de girasol y los pistachos, es beneficiosa para el desarrollo pulmonar del feto. Los aceites vegetales como el aceite de girasol y el aceite vegetal son ricos en vitamina E.

12. Polvo de sésamo negro El polvo de sésamo negro es un alimento lácteo rico en calcio, que es beneficioso para el desarrollo de los huesos humanos del feto y puede prevenir los síntomas de la osteoporosis en la madre. Además, el polvo de sésamo negro triturado combinado con leche y miel pura puede tratar el estreñimiento.

13. Cítricos Los cítricos contienen citrato de sodio, carbohidratos, químicos de jarabe de frijol rojo y diversos nutrientes como vitaminas, calcio, fósforo y hierro.