¿Qué es el método de pérdida de peso de 8 minutos de Cruise? ¿Cómo adelgazar en 8 minutos con un crucero?
2. ¿Qué es el método de pérdida de peso de 8 minutos de Cruise?
El método de pérdida de peso de 8 minutos de Cruise es un método de pérdida de peso originario de Estados Unidos. El fundador de este método de pérdida de peso es George Cruz. Según la Dieta de 8 minutos de Cruise, puedes perder 65,438+0-2 semanas haciendo ejercicio durante 8 minutos al día, además de algunos ajustes y consejos dietéticos simples.
3. ¿Cómo logró Cruise el método de pérdida de peso de 8 minutos?
Haz 8 minutos de ejercicio por la mañana.
Agárrate del respaldo de la silla, del alféizar de la ventana o de la mesa, etc.; apoya la pierna izquierda en el suelo y patea la pierna derecha al máximo, disminuye la velocidad y controla la amplitud; También cambie a la pierna izquierda, cada pierna Haga 2 series.
4. Ajusta tu dieta
En la disposición de tres comidas al día, optimiza la proporción de alimentos básicos, carne y verduras. Es necesario asegurar una ingesta adecuada de fibra dietética y suplementos proteicos, reducir la ingesta de carbohidratos, es decir, reducir la ingesta calórica de los alimentos y realizar tres comidas regulares al día. Los snacks y snacks se pueden consumir varias veces al día, como a las 10:00 de la mañana o a las 15:00 de la tarde. Comer refrigerios bajos en calorías con moderación puede ayudar a promover el metabolismo del cuerpo.
5. Establece un periodo de descanso razonable
En el plan de adelgazamiento de 8 minutos de Cruise, debes acostarte temprano y levantarte temprano para ajustar el reloj biológico que antes se ha invertido. . Dormir bien, combinado con las sugerencias psicológicas y la automotivación contenidas en la dieta de 8 minutos de Cruise, puede ayudar a quemar grasa corporal.
6. Graba todos los días.
En el método de pérdida de peso del crucero de 8 minutos, no tienes que pensar en perder peso todos los días. Solo necesitas registrar tus recetas diarias y métodos de ejercicio. No tienes que tener ninguna dieta especial ni gimnasio ni nada.
7. ¿Qué tan efectivo es el método de pérdida de peso de 8 minutos de Cruise?
El método de pérdida de peso de 8 minutos de Cruise solo requiere 8 minutos de ejercicio todos los días y puedes perder alrededor de 2 libras de grasa por semana. Si continúas insistiendo durante un mes o incluso dos meses, perderás más grasa, lo que puede ayudarte a perder el exceso de grasa corporal y lograr mejores resultados de pérdida de peso.
8. ¿Para quién es adecuado el método de adelgazamiento en 8 minutos de Cruise?
Debido a que el método de pérdida de peso de 8 minutos de Cruise no es como otros métodos de pérdida de peso, como hacer dieta o tomar pastillas para bajar de peso, es un método de pérdida de peso relativamente saludable que utiliza una dieta razonable y ejercicio adecuado. Este método de pérdida de peso es adecuado para casi todo el mundo, especialmente para aquellos que están demasiado gordos para hacer ejercicio durante media hora todos los días.
9. Consejos cálidos
No importa qué método uses para perder peso, debes persistir durante mucho tiempo para lograr un efecto adelgazante, así que no seas impaciente al usarlo. Método de adelgazamiento en 8 minutos de Cruise Sigue los requisitos paso a paso. Si persistes durante mucho tiempo, naturalmente verás los resultados.
10. Alimentos tabú
1. Toda la comida occidental: Aunque hay muchos platos, cada plato solo ocupa una esquina del plato grande, pero la popularidad de la comida occidental es uniforme. Más sorprendente que la comida china. Un aperitivo de cebolla puede llegar a pesar hasta 800 calorías, sin mencionar el bistec. Muchos alimentos están etiquetados como saludables.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas infantiles, etc.
Una Big Mac puede contener 1.520 calorías.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesa doble de ternera, mismo precio. ¿Realmente puedes aprovecharla? Una Big Mac puede contener hasta 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día. Renunciar a lo que amaba.
Elegir pan integral normal te vendrá bien.
4. Pan relleno: El pan en sí es rico en nutrientes, pero se diferencia de los rellenos de chocolate, frutas y crema. No sólo tienen el doble de azúcar y calorías, sino que también tienen muy poca nutrición. Por eso, elegir pan integral original es una buena forma de expresarse.
Los cupcakes contienen muchas calorías.
5. Pasteles pequeños con alto contenido calórico: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden diversas materias primas ricas en calorías.
Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
Café sin azúcar y nata.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks equivale a dos taeles de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
El aroma de la comida en el supermercado
7. El aroma de la comida en el supermercado: Es más fácil tener hambre al comprar, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y Los productos cárnicos en el supermercado harán que la gente coma el doble en su próxima comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas de compras para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
La comida que te rodea que es difícil de rechazar
8. La comida que te rodea que es difícil de rechazar: Cada vez hay más comidas deliciosas, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoa, pizza, postres, etc. Cuando las personas están obsesionadas con nuevos hábitos alimentarios, ignoran la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras. Estos alimentos naturales son la fuente de una buena salud.
Comer menos frituras.
9. Fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.