¿Qué debes hacer para mantener tu columna cervical?

La columna cervical conecta el cráneo y el tronco. Es la parte más activa de la columna y la parte más importante del centro nervioso. También es el único camino para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Una vez que falle, las consecuencias serán graves.

Regulación activa de la temperatura por la mañana

A los antiguos les gustaba llevar ropa larga, por un lado, por etiqueta y, por otro, para preservar la salud. No importa si es invierno o verano, debes darle a tu columna cervical una temperatura agradable. Aunque sea sólo por apariencia, lleva un chal a la oficina para proteger tu cuello y espalda. Si de vez en cuando te resfrías, prepárate un plato de sopa para repeler el resfriado: Ingredientes: 2 cucharadas de azúcar moreno, 7 rodajas de jengibre, hervir a fuego lento en agua durante 10 minutos, beber 1 o 2 veces para ahuyentar el resfriado. ? Gimnasia de la columna cervical de cinco minutos

Puedes cuidar bien tu columna cervical incluso en una oficina llena de gente. Por ejemplo, tómate un descanso y practica gimnasia de la columna cervical: siéntate derecho, quédate quieto, mueve la cabeza, baja la cabeza, levanta la cabeza, gira a la izquierda, gira a la derecha, estírate hacia adelante y retrae movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Aguanta durante 5 minutos cada vez y los movimientos deben ser suaves y suaves.

? Dos métodos de masaje

Después de trabajar toda la mañana, a las dos de la tarde probablemente estaba exhausto y un poco cansado. Aquí hay dos métodos simples de primeros auxilios:

(1) Hay tres puntos en la parte posterior del cuello desde la parte inferior del cráneo hasta la parte superior del tronco en el punto Bai Lao. Cuando esté trabajando duro, también puede tomarse unos minutos para masajear estos tres puntos de reacción para aliviar inmediatamente la fatiga de la columna cervical y relajar todo el cuerpo.

(2) Coloque los dedos en la parte posterior del cuello y frote suavemente el cuello hacia adelante y hacia atrás 50 veces. Después de quemarle el cuello, se sentirá muy relajado y cómodo. Practica deportes al aire libre

La nutrición del tejido cartilaginoso no la aporta la sangre, sino que se intercambia mediante cambios de presión. Sin actividad, el cartílago se desnutrirá, lo que provocará su degeneración. Aumentar las actividades al aire libre es una de las formas de mantener la columna cervical. Los deportes recomendados para ti son la natación, jugar pelota y practicar yoga. ?