Los abdominales no adelgazarán tu barriga. Así se dice adiós a la barriga grande.
Los abdominales no consiguen adelgazar la barriga. Esta es la forma de decirle adiós a la barriga grande. También hay ciertas habilidades involucradas en el ejercicio. El ejercicio también puede ayudarnos a deshacernos de la grasa. El ejercicio activo es también una actitud ante la vida. También preste atención a su frecuencia respiratoria cuando haga ejercicio. Ahora comparte que los abdominales no pueden adelgazar la barriga. Esta es la forma de decirle adiós a la barriga grande.
Los abdominales no consiguen adelgazar la barriga. Esta es la forma de decirle adiós a la barriga grande. 1¿Por qué los abdominales por sí solos no pueden adelgazar eficazmente el abdomen?
Porque si solo haces abdominales, solo podrás ejercitar los músculos fijos de la cintura y el abdomen, y el efecto adelgazante en todo el abdomen no es evidente. Si las cosas continúan así, no sólo no se logrará adelgazar el abdomen y darle forma, sino que también puede provocar una distorsión del cuerpo. Entonces, si quieres perder peso, no te limites a hacer abdominales.
1. Respira hondo estando de pie
Endereza la espalda, mantente erguido y levanta la cabeza.
Relaja las piernas e inhala lentamente por la nariz durante 2-3 segundos hasta que tu abdomen se hinche lentamente.
Luego aprieta lentamente el ombligo para expulsar el gas del cuerpo. Mantenga el ombligo lo más cerca posible de la columna durante tres segundos.
Respira profundamente durante aproximadamente un minuto cada día.
Los ejercicios simples de respiración profunda pueden estirar todos los músculos abdominales, lo que no solo acelera la quema de grasa sino que también ayuda a moldear los músculos.
Además, respirar profundamente de pie también puede abrir todo el grupo de músculos de la espalda, recortando toda la forma de los músculos de la espalda mientras adelgaza el abdomen.
2. Las partes superior e inferior del cuerpo se superponen y estiran.
Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas a 90 grados. Doble los brazos y coloque las manos detrás de la cabeza.
Después de ajustar tu respiración, ejerce fuerza sobre tu cintura y abdomen, e intenta superponer tus piernas y la parte superior del cuerpo. Al doblar, mantenga las rodillas lo más cerca posible del pecho. Mantenga la posición de pila durante dos segundos y luego regrese a la posición inicial.
Ciclo de estiramientos unas 30 veces al día. Este ejercicio puede estirar los músculos de la cintura y el abdomen, al mismo tiempo que mejora la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, adelgaza la cintura y elimina el edema en la parte inferior del cuerpo.
3. Levanta las piernas y estíralas
Túmbate boca arriba en la cama y levanta lentamente los pies del suelo.
Estira las piernas, exhala y levanta lentamente las piernas hacia arriba hasta que queden perpendiculares a tu cuerpo.
Luego inhala suavemente y mueve las piernas hacia abajo, pero no dejes que tus pies toquen el suelo.
Ciclo de estiramientos durante unos 3 minutos cada día.
Este ejercicio puede estirar los músculos de toda la parte inferior del abdomen y ayudar a conseguir el efecto adelgazante de toda la parte inferior del cuerpo.
Aunque los métodos de ejercicio anteriores no implican mucho ejercicio, todos son ejercicios efectivos para adelgazar el abdomen. Si practicas varias veces al día, podrás despedirte rápidamente de tu gran barriga.
Los abdominales no consiguen adelgazar la barriga. Esta es la forma de decirle adiós a la barriga grande. 2 Los abdominales no pueden decir adiós por completo a una barriga grande.
Es innegable que hacer abdominales es bueno para el organismo. Los abdominales son buenos para el movimiento gastrointestinal. Coordinar la frecuencia respiratoria durante los abdominales puede estimular la motilidad gastrointestinal, promover la defecación y prevenir el estreñimiento. Los abdominales son un ejercicio muy beneficioso para las niñas. Pueden estimular la ingle y mejorar la circulación sanguínea en el abdomen mientras ejercitan los músculos abdominales. Sin embargo, a pesar de la persistencia a largo plazo en los abdominales, no pueden reducir eficazmente el tamaño del abdomen ni hacerlo desaparecer por completo.
La barriga grande se produce principalmente por la acumulación de una gran cantidad de grasa debajo de la piel abdominal. La razón de esta situación es que la energía que ingresa al cuerpo es mucho mayor que la energía consumida. Cuando hay exceso de energía en el cuerpo, se almacenará en partes específicas en forma de grasa. Los abdominales pueden aumentar la fuerza de los músculos abdominales. Durante este ejercicio, los músculos abdominales ejercerán una mayor fuerza. Los abdominales pueden mejorar la fuerza abdominal y desarrollar más los grupos de músculos. En este proceso, hay muy poca descomposición del consumo de grasa, por lo que los simples abdominales no pueden consumir mejor la grasa local y no pueden despedirse por completo de la gran barriga.
La forma más rápida de perder grasa abdominal.
1. Comer una manzana en ayunas por la mañana.
Las manzanas son ricas en pectina, que puede diluir las heces, absorber más agua y prevenir el estreñimiento. También puede regular el tracto gastrointestinal, permitiendo que los desechos se descarguen suavemente a través de las heces, y la nutrición del cuerpo también se puede complementar en consecuencia, lo que naturalmente puede tensar el abdomen.
2. Tomar café en el desayuno
¿Cómo mantienen sus figuras las actrices de la industria del entretenimiento? La mayoría bebe una taza de café solo por la mañana porque el café tiene efectos diuréticos y reductores de la hinchazón. Además, el café estimula los nervios parasimpáticos, favoreciendo así la peristalsis intestinal.
Algunas personas se sentirán más evidentes al beber café recién hecho. Esto se debe al mayor contenido de café y a la relación entre la regulación corporal.
3. Beba agua con miel para defecar.
Entre los muchos métodos de pérdida de peso, se cree que el método de pérdida de peso con miel es inaudito, pero es innegable que efectivamente puede perder peso. . La miel es rica en fructosa, que tiene un efecto laxante. Ingerir 50 g de fructosa al día y beber suficiente agua puede conseguir el efecto de adelgazar el vientre.
4. Beber yogur
Algunas personas beben yogur, lo que puede provocar diarrea. Esto se debe a que el yogur contiene probióticos, que pueden ayudar a fermentar los probióticos digeridos en la celulosa de los intestinos, y los ácidos orgánicos generados pueden promover la peristalsis intestinal. Sólo recuerda no excederte, ya que comer demasiado puede hacerte ganar peso.
5. Masaje abdominal
El masaje para adelgazar es el más básico, y el efecto es visible a simple vista. Masajee en el sentido de las agujas del reloj en la dirección de la peristalsis intestinal, diez veces cada vez, fortaleciendo la esquina inferior izquierda, la esquina superior derecha y la esquina inferior izquierda del ombligo. Masajee diez veces al día antes de acostarse. No presiones casualmente.
Así que, si quieres decir adiós a la barriga grande, primero debes controlar tu alimentación. En lugar de dedicar tres horas al día a hacer ejercicio, es mejor controlar un poco la dieta, comer más frutas y verduras y comer carne magra y proteínas de forma adecuada. El segundo es hacer ejercicio aeróbico. Natación, carrera, aeróbic, etc. , la cantidad adecuada de ejercicio es de 40 a 60 minutos. Hacer ejercicio todos los días es de gran ayuda para perder peso y prevenir la eliminación de la grasa abdominal.