Plan de salud
1. Coma menos carne: comer una gran cantidad de diversas carnes y sus productos agravará ciertas enfermedades o inducirá ciertas enfermedades, por lo que debe combinarse con carne y verduras.
2. Tomar el sol: adecuado para primavera, otoño e invierno. La exposición adecuada al sol a menudo ayuda al cuerpo a almacenar grandes cantidades de vitamina D, que es beneficiosa para la salud de los dientes y los huesos.
3. Cantar con frecuencia: Cantar con frecuencia es bueno para la salud y la longevidad.
4. Descanse después de las comidas: Descanse un rato después de las comidas o acuéstese un rato en la cama, y luego salga a caminar o haga otras cosas, lo que favorece más la digestión y absorción de los alimentos. el mantenimiento del tracto gastrointestinal y el mantenimiento de la función hepática.
5. Ponte de pie: Mantener la cabeza y el pecho en alto no solo te hace lucir más elegante, joven y enérgico, sino que también ayuda a aliviar el dolor de huesos. Mantener el pecho en alto reducirá la carga sobre la columna.
6. Meditación: tómate un tiempo de tu apretada agenda, cálmate y medita 1 o 2 veces al día durante unos 30 minutos cada vez para eliminar pensamientos que te distraigan, relajar el cuerpo y la mente y ayudar a aliviar. Dolores de cabeza neurológicos. Disminución de la presión arterial.
7. Felicidad familiar: En el tiempo libre, marido y mujer * * * hablan entre sí de sus preocupaciones, y abuelos y nietos * * * juegan, etc. , y disfrutar de la felicidad familiar con * * * es realmente una medida saludable.
8. Paso a paso: El paso a paso puede prevenir la degeneración ósea, ayudar a mejorar la función cardiopulmonar y también es beneficioso para el metabolismo y la pérdida de peso.
9. Caminar bajo la lluvia: Vaya de compras o camine bajo la llovizna. La llovizna puede eliminar el polvo, purificar el aire, aumentar los iones de oxígeno negativos en el aire y es beneficioso para la salud de los pulmones. y cerebro.
10. Haz buenas obras: ayudar a los demás, ayudar a los demás en dificultades y ayudar a los demás en peligro puede hacerte sentir cómodo y obtener una sensación de satisfacción psicológica indescriptible. También puede ayudar a fortalecer y regular el sistema inmunológico de las personas. La integración del cuerpo y la mente favorece la salud y la longevidad.