Introducción a los tipos de alimentos fotosensibles y a los tipos de alimentos antifotosensibles
Los alimentos fotosensibles se refieren a aquellos alimentos que pueden provocar fácilmente dermatitis solar. En términos generales, una vez digerido y absorbido el alimento fotosensible, las sustancias fotosensibles que contiene entrarán en la piel. Si se irradia luz fuerte en este momento, reaccionará con la luz solar. Luego, aparecen enrojecimiento, hinchazón y sarpullido en la parte expuesta de la piel, acompañados de picazón, ardor o escozor evidentes. Algunas verduras y hortalizas silvestres (verduras grises, verdes amargas) con alto contenido de clorofila son alimentos fotosensibles.
Algunas verduras y hortalizas silvestres con alto contenido en clorofila (verduras grises, verdes amargas) son alimentos fotosensibles. Los alimentos fotosensibles comunes incluyen la col gris, la arveja, la col china, la lechuga, el hinojo, el amaranto, la bolsa de pastor, el apio, las hojas de rábano, las espinacas, el trigo, el cilantro, el cártamo, la colza, las hojas de mostaza, los higos, los cítricos, el limón, el mango y la piña. esperar. Además, entre los "mariscos fotosensibles" también se incluyen caracoles, gambas, cangrejos, almejas, etc. , y también contiene sustancias fotosensibles, que también conviene tener en cuenta.
Mientras existen alimentos fotosensibles, existen alimentos antifotosensibles, que son buenos para protegerse del sol.
Alimentos fotosensibles con protección solar de alta calidad I. Frutas ricas en vitamina C
Para tener una piel sana, luminosa y no propensa a sufrir quemaduras solares, casi todos los dermatólogos te recomendarán comer 2- 3 porciones de frutas ricas en vitamina C al día.
En segundo lugar, las frutas y verduras amarillas y rojas
Las frutas y verduras rojas, anaranjadas y las verduras de hoja verde oscura, como el mango, el tomate, la papaya, las espinacas de agua, etc., contienen un muchas zanahorias Las vitaminas y otros fitoquímicos ayudan con los antioxidantes y mejoran la resistencia de la piel.
En tercer lugar, las nueces
¡Las nueces tienen un excelente efecto de protección solar!
Eficacia y función de la nuez 1. Las nueces son el “rey” de los antioxidantes.
La Asociación Dietética Americana recomienda comer nueces dos o tres veces por semana, especialmente personas de mediana edad y ancianas y mujeres menopáusicas, porque la arginina, el ácido oleico y los antioxidantes que contienen las nueces son importantes para proteger la salud. sistema cardiovascular y la prevención de enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares y enfermedad de Alzheimer son bastante beneficiosos. No coma demasiado a la vez, de lo contrario afectará la digestión.
2. Comer nueces para nutrir el cerebro
Los oligoelementos zinc y manganeso contenidos en las nueces son componentes importantes de la glándula pituitaria. Comer nueces con regularidad es beneficioso para el complemento nutricional del cerebro y tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia. La forma de la nuez es similar a la forma del cerebro humano y tiene la función de "complementar forma con forma". Pero lo que quiero decir con usar la forma para complementar la forma es diferente del significado secular. El cerebro humano es así. ¿Por qué esto se ve así? A medida que la nuez se forma, sus genes la hacen parecer un cerebro. Usar la forma para nutrir el cerebro significa que la energía formada por las nueces es consistente con ciertas energías en nuestro cerebro, es decir, la energía (estructura nutricional) formada por las nueces hace que se parezca a la forma del cerebro humano. Es cierto. Esto significa que el cerebro absorbe los nutrientes de los alimentos rápidamente. Hay muchos tipos de alimentos que comemos y algunos de los ingredientes que contienen son útiles para nuestro cerebro y cuerpo, pero varios nutrientes se absorben a diferentes ritmos. Esto se debe a que los diversos nutrientes de los alimentos interactúan entre sí a medida que el cuerpo los absorbe. Algunos ingredientes bloquean la absorción de otros ingredientes y otros mejoran la absorción de otros ingredientes. En cuanto a la composición de las nueces, contiene una variedad de nutrientes beneficiosos para el crecimiento y desarrollo del sistema nervioso. Estos elementos tienen efectos complementarios en el proceso de absorción del cerebro, por lo que pueden ser rápidamente absorbidos y utilizados por el cerebro. cerebro para complementar eficazmente la nutrición cerebral. Este debería ser el verdadero significado de complementar el cerebro y complementar la forma.
3. Las nueces tienen efectos de belleza extraordinarios.
Puede nutrir la piel y dejar a las personas blancas y tiernas, especialmente indicado para personas mayores. Las nueces también pueden resistir el envejecimiento, tratar la neurastenia y retrasar el deterioro de la memoria. La vitamina E contenida en las nueces puede proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres y es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica. Por eso, las nueces se llaman "viva el hijo" y "fruta de la longevidad".
Tratar los cálculos biliares
El piruvato contenido en las nueces puede evitar que la mucina se combine con iones de calcio y bilirrubina no conjugada, provocando que se disuelva, se desvanezca y se excrete del cuerpo. Por lo tanto, es posible que los pacientes con colelitiasis deseen insistir en comer nueces todos los días para evitar el dolor de la cirugía.
Asimismo, las nueces también se pueden utilizar para tratar los cálculos del tracto urinario.
5. Prevención y tratamiento de la neurastenia
Las nueces se pueden utilizar como agente terapéutico para la neurastenia. Para las personas que suelen sufrir mareos, insomnio, palpitaciones, olvidos y debilidad general, comer 1 o 2 nueces cada mañana y noche puede desempeñar un cierto papel preventivo.
6. Antiinflamatorio y esterilizante
El aceite de semilla de nuez se utiliza de forma externa. Tiene efectos astringentes, antiinflamatorios, inhibe la exudación y alivia el picor. Trate la dermatitis y el eccema con un buen efecto curativo.
7. Comer nueces también es bueno para el corazón.
Las nueces contienen una variedad de ácidos grasos insaturados y monoinsaturados, que pueden reducir los niveles de colesterol. Por tanto, comer nueces con hueso es bueno para el corazón humano.
8. Prevenir las canas
Debido a su alto contenido en grasas, las nueces pueden hacer que las personas delgadas engorden; las personas con piel áspera y seca pueden volverse húmedas, delicadas, tersas y elásticas; Para las personas con canas prematuras, también tiene el efecto de hidratar el cabello negro. Al mismo tiempo, también tiene las funciones de nutrir los riñones (tratar el dolor lumbar debido a la deficiencia renal), regular los intestinos (tratar la debilidad del bazo y el estómago) y mejorar la fuerza de las piernas y la cintura. un buen "alimento para fortalecer el cerebro" para las mujeres en el posparto.
Cuatro. Semilla de Coix
La semilla de Coix es un alimento y medicina tradicional china de uso común. Tiene efectos diuréticos e hinchantes, fortalece el bazo y elimina la humedad, relaja los músculos y elimina la parálisis, elimina el calor y expulsa el pus, etc. También contiene una variedad de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano. Comer más cebada puede reponer la fuerza física a tiempo durante las altas temperaturas del verano y mejorar la inmunidad. Al mismo tiempo, la cebada también tiene la capacidad de absorber los rayos ultravioleta y su extracto también puede lograr protección solar y efectos anti-ultravioleta cuando se agrega a los cosméticos. Una administración oral adecuada puede suavizar la piel, reducir las arrugas y eliminar las manchas.
Eficacia y función de la semilla de coix La semilla de coix es de sabor dulce y ligeramente fría. Es buena para reducir la hinchazón, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, relajar los músculos y eliminar la parálisis, eliminar el calor y drenar el pus. Es un medicamento diurético y humectante de uso común.
1. Anticáncer
El selenio que contiene puede inhibir eficazmente la proliferación de células cancerosas y puede utilizarse como tratamiento auxiliar para el cáncer y el cáncer de cuello uterino. Las personas sanas suelen comer cebada, que puede flexibilizar el cuerpo y reducir la aparición de tumores. Es especialmente adecuado para tumores del tracto digestivo causados por deficiencia del bazo y humedad y cáncer de pulmón causado por flema, calor y humedad. En Japón, las semillas de coix se consideran un típico "alimento anticancerígeno" y también pueden reducir los efectos secundarios de la radioterapia y la quimioterapia en pacientes con cáncer.
2. Fortalece el bazo y el estómago y promueve el metabolismo.
La cebada contiene una variedad de vitaminas y minerales que pueden promover el metabolismo y reducir la carga gastrointestinal. Puede utilizarse como alimento nutritivo para pacientes frágiles durante o después de una enfermedad. El consumo regular de alimentos de cebada también es eficaz en el tratamiento de la enteritis crónica y la indigestión.
Blanquear la piel
La cebada contiene cierta cantidad de vitamina E y es un alimento de belleza. El consumo regular puede mantener la piel humana brillante y delicada, eliminar el acné y la pigmentación y mejorar el tono de la piel. Tiene cierto efecto terapéutico sobre las verrugas provocadas por infecciones virales.
4. Cuidado del cabello
Tiene la función de nutrir el cabello, prevenir su caída y dejarlo suave y terso.
5. Diuresis y humedades
Es útil para reducir la hinchazón, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, relajar los músculos y activar las colaterales, eliminar la parálisis, eliminar el calor y el pus, etc. , es un medicamento de uso común para la diuresis y para eliminar la humedad.
6. Prevenir el pie de atleta
La cebada es rica en vitamina B, muy beneficiosa para prevenir el pie de atleta.
Existe una variedad de alimentos antifotosensibles que son muy eficaces para protegerse del sol. Puede comer más de estos alimentos.