¿Cómo nutrir tu estómago en invierno? ¿Cómo nutrir tu estómago en el frío invierno?
1. Mantente abrigado
En invierno, la diferencia de temperatura entre el día y la noche cambia mucho. Presta especial atención a mantener el estómago caliente, ponte ropa a tiempo y cúbrete con ropa de cama. por la noche para evitar que el frío abdominal cause o empeore el dolor del desarrollo.
2. Mantenimiento dietético
La dieta debe ser cálida, blanda, abundante, sencilla y ligera. Debe realizarse de forma regular y cuantitativa, ingiriendo comidas pequeñas con frecuencia. que siempre haya comida en el estómago y se pueda neutralizar el ácido gástrico. Nunca coma alimentos fríos, demasiado calientes, demasiado duros, demasiado picantes o demasiado energéticos. Coma con regularidad y evite comer en exceso. Elija alimentos frescos y limpios.
3. Optimismo emocional
Las investigaciones demuestran que las úlceras gástricas y duodenales están estrechamente relacionadas con la psicología y las emociones de las personas. La tristeza excesiva, la tristeza, el miedo, la tensión y la ira pueden provocar enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, debes mantenerte alegre y emocionalmente estable, y evitar la estimulación de emociones negativas como la tensión, la ansiedad y la ira.
4. Combinar trabajo y descanso
El estrés mental prolongado puede provocar vasoconstricción de la motilidad gástrica y disfunción gástrica, provocando gastritis y úlceras. Además, el esfuerzo físico y mental excesivo provocará un suministro insuficiente de sangre a los órganos digestivos y un desequilibrio en la secreción dinámica de la membrana gástrica.
5. Deportes
Participar activamente en diversas actividades deportivas puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea en el tracto gastrointestinal, mejorar la adaptabilidad al cambio climático y la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
6. Utilizar la medicación con precaución
No tomar fármacos que irriten fuertemente la mucosa gástrica. Si se necesita medicación a largo plazo, la medicación debe ajustarse a tiempo bajo la supervisión de un médico.
7. Alimento que nutre el estómago
(1) Cordero
El cordero está calentito. Comer cordero con regularidad en invierno no solo puede aumentar el calor corporal y resistir el frío, sino también aumentar las enzimas digestivas, proteger la pared del estómago, reparar la mucosa gástrica, ayudar a la digestión del bazo y el estómago y desempeñar un papel antienvejecimiento.
(2) Calabaza
La pectina contenida en la calabaza puede proteger la mucosa gástrica de la irritación de los cereales integrales, favorecer la curación de las úlceras y es adecuada para pacientes con enfermedades gástricas. La calabaza contiene ingredientes que pueden promover la secreción de bilis, fortalecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión de los alimentos.
(3) Repollo
El repollo no solo puede resistir las úlceras gástricas, proteger y reparar la mucosa gástrica, sino que también mantiene las células gástricas activas y vigorosas, reduciendo la posibilidad de enfermedades. Esta verdura reconfortante se recomienda principalmente para personas que padecen úlceras gástricas y duodenales. Puedes beberlo como jugo o convertirlo en ensalada de verduras.
(4) Hericium erinaceus
Hericium erinaceus es conocido desde la antigüedad como el “tesoro de nutrir el estómago”. Según el "Compendio de Materia Médica", Hericium erinaceus es de naturaleza suave y de sabor dulce, y es beneficioso para los cinco órganos internos, el tracto gastrointestinal y ayuda a la digestión.
(5) Huevos
La yema del huevo contiene una gran cantidad de lecitina y cefalina, que tiene un fuerte efecto protector sobre la mucosa gástrica. Hay muchas formas de preparar huevos, incluidos huevos escalfados, huevos cocidos, etc., pero para proteger la mucosa gastrointestinal lo mejor es comer más sopa de huevo.
6. Leche
Asegúrate de proteger el hígado y la mucosa gástrica antes de beber alcohol. Si bebe con el estómago vacío, su tracto gastrointestinal y su hígado no estarán protegidos, lo que causará un gran daño a su cuerpo y aumentará las probabilidades de emborracharse. La leche no sólo puede ralentizar la absorción de alcohol, sino también proteger la mucosa gástrica de la irritación. No es necesario beber demasiado cada vez. Beber unos 100 ml de leche será eficaz. El yogur también puede proteger la mucosa gástrica, retrasar la absorción del alcohol y es rico en calcio, lo que resulta especialmente eficaz para aliviar la irritabilidad después de beber.