¿Hacer abdominales para reducir la grasa abdominal? Cómo perder grasa del vientre
Cuando tienes una barriga grande, encontrarás que cuando estás de pie, es desvergonzada y orgullosa; cuando te sientas, sigue tu cintura holgadamente, sin ninguna conciencia de convergencia. Como el tipo de los neumáticos de los anuncios de neumáticos gruesos. Es raro usar una camiseta ajustada y mi barriga definitivamente es más grande que mi pecho. Estaba lleno de tambores, como varios flotadores, lo que hacía que la gente se sintiera incómoda al mirarse en el espejo.
Algunas chicas piensan que siempre que hagan 100 abdominales cada noche antes de acostarse, pueden perder peso. ¡Qué relajante y divertido! ¡Tendré una cintura más pequeña en un futuro próximo! Pero después de estar mucho tiempo sentada, descubro que mi barriga todavía es muy grande...
¿Qué puedo hacer para perder el exceso de grasa abdominal?
1. No comas demasiado
Algunas personas no saben si "lleno", "lleno" y "medio lleno" son el mismo concepto. Una persona delgada no podrá comer después de dos bocados. Si está llena, puede tomar dos bocados más. Sin embargo, si el estómago se mantiene lleno antes de comer, los músculos de la pared del estómago se relajarán sin descansar ni contraerse. El estómago se hará cada vez más grande. No se consumirán alimentos y, en consecuencia, aumentarán el apetito y la grasa visceral. Sin embargo, una dieta excesiva también es inapropiada, ya que produce debilidad muscular y no habrá fuerza para sostener los órganos internos, y solo se aflojarán y caerán.
2. Sal a caminar después de cenar
Se dice que “puedes vivir 99 años si das un paseo después de cenar”, pero todos somos inocentes de 18 años. niñas, así que no tenemos que preocuparnos de si podremos vivir 99 años. No permanezcas sentado durante largos periodos de tiempo. Sentarte o tumbarte después de las comidas es el momento en el que es más probable que se acumule grasa. Estar de pie y caminar, hacer las tareas del hogar y estar de pie contra la pared durante media hora también son buenos para el cuerpo.
3. Sigue haciendo abdominales.
En lugar de hacer abdominales, es mejor sentarse y hacer flexiones abdominales, apoyar la tabla plana, ejercitar los músculos abdominales y tener líneas de chaleco... Con los músculos, en primer lugar, pueden sostenerse. los órganos internos se caigan y, en segundo lugar, pueden inhibir la acumulación de grasa abdominal. En términos de efecto visual, una cintura musculosa es mejor que un vientre blando, aunque no sea lo suficientemente delgado, ¿verdad?
4. Utiliza la respiración abdominal.
Inhala y contrae el abdomen, exhala y contrae el abdomen y aprieta la parte inferior del abdomen ya sea que estés de pie o sentado. Al principio cuesta acostumbrarse, pero mejorarás con el tiempo.
5. Come más alimentos de limpieza intestinal
Come más alimentos de limpieza intestinal, que sean ligeros y no grasosos, y habrá menos grasa en el estómago. ¡Naturalmente, se consigue el objetivo de adelgazar! Todas las verduras frescas de hojas verdes son eficaces para el estreñimiento porque son ricas en fibra dietética. Las verduras de hojas verdes son en su mayoría alcalinas y pueden neutralizar el exceso de sustancias ácidas producidas en el azúcar, la carne, los huevos y el metabolismo en la dieta, manteniendo los fluidos corporales débilmente alcalinos, eliminando así sustancias tóxicas de la sangre. Las verduras que se comen con frecuencia pueden ser hojas de rábano, verduras verdes, hojas de colza, espinacas, col rizada, col china, zanahorias, coliflor, repollo, etc.
Si sigues los puntos anteriores, podrás perder peso en tu vientre y en un futuro próximo podrás hacer lo que quieras como yo con las líneas torcidas del chaleco~~~Tengo Algunas fotos comparativas mías, y realmente no uso estrellas Eye.