¿Cuál es el momento del día más eficaz para perder peso?
Punto de oro 11:00
En este horario podemos realizar ejercicios de estiramiento, principalmente para ayudarnos a perder peso:
No. Paso uno: asegúrese de que sus piernas estén separadas al ancho de los hombros y que su rodilla izquierda esté ligeramente doblada. Levante la pierna izquierda y apoye la pantorrilla, asegurándose de que su brazo derecho no pueda doblarse.
Paso 2: Colocar nuestra mano izquierda sobre la cadera derecha, inhalar, tensar los músculos abdominales, luego rotar la parte superior del cuerpo para estirar los músculos de nuestra cintura izquierda.
Paso 3: Una vez terminado, hazlo en sentido contrario y repite la acción unas 10 veces.
Huang: De pie durante media hora después del almuerzo Muchas personas están acostumbradas a sentarse inmediatamente después de comer. De hecho, esto no le ayudará a perder peso en absoluto. Lo mejor es que nos quedemos en el mismo lugar casi media hora después de la comida, pero es necesario. Necesitamos tensar los nervios, mantenernos erguidos, sujetar las caderas, pararnos contra la pared y asegurarnos de que nuestra espalda, hombros, vértebras cervicales, caderas y piernas estén lo más cerca posible de la pared. Puede que sea un poco agotador, pero será mejor que hagamos todo lo posible para persistir, al menos 10 minutos seguidos. Después de un tiempo, encontrará efectos inesperados.
Punto de oro: 15:00
Ejercicio a gran escala Para las personas que viven en la ciudad, esta hora resulta ser la hora de tomar el té de la tarde. Poco después del almuerzo llega la cena, pero a menudo el efecto de pérdida de peso es muy evidente en este momento.
Paso uno: Párese con las piernas ligeramente más anchas que los hombros, doble ligeramente las piernas y agáchese.
Paso 2: Cruzar las manos, con las palmas hacia afuera, presionar el cuerpo hacia abajo, estirar la cintura derecha al límite lo máximo posible, y luego hacer la misma acción con la cintura izquierda, pero cuando lleguemos al Límite, no te levantes inmediatamente, intenta congelarte por un tiempo. Con el paso del tiempo, no será tan difícil si hacemos el mismo ejercicio una segunda vez.
Paso 3: Aplica una fuerza en dirección opuesta a la mano derecha con tu mano izquierda. Coloque la palma de su mano izquierda en la parte exterior del codo de su brazo derecho, manteniendo las piernas quietas. A medida que la cintura gira, aplique la misma fuerza en la dirección opuesta durante 20 grupos. Básicamente, la cintura sentirá dolor, lo que demuestra que tiene cierto efecto. Si lo mantienes por un tiempo, encontrarás que tu cintura se vuelve muy simétrica.