¿Qué tipo de ejercicio puede mejorar la función sexual y hacer que dure más?
¿Qué tipo de ejercicio puede mejorar la función sexual y durar más?
¿Qué tipo de ejercicio puede mejorar la función sexual y hacer que dure más? El ejercicio es la forma básica de mantener una buena salud. Solo el ejercicio moderado puede hacer que te apasiones por la vida, porque el ejercicio en un estado completo es más propicio para que recibamos activamente la vida. Compartamos qué ejercicios pueden mejorar la función sexual y durar más.
Flexiones.
Las flexiones son la mejor forma de mejorar el rendimiento sexual de los amigos varones. Vale la pena practicarlas y dominarlas. Además, practicar las flexiones es relativamente sencillo. Lo que necesitamos es nuestra perseverancia diaria. Comience a acumular con números pequeños y lentamente agregue números encima.
Ejercicio con mancuernas.
Primero nos ponemos en posición de flexión, luego sujetamos las mancuernas con ambas manos, empujamos las mancuernas frente a nosotros, luego las subimos hacia el estómago y luego las empujamos nuevamente, insistiendo en esto. durante aproximadamente media hora todos los días. Este ejercicio también puede mejorar el rendimiento sexual de los hombres.
Corriendo.
El siguiente paso es correr. Al levantarnos cada mañana, primero bebemos un vaso de agua tibia, luego nos ponemos ropa deportiva y salimos a correr por la mañana, luego entre las 3 y las 6 de la tarde, salimos. Elige media hora. Correr de 1 hora a 1 hora todos los días también puede favorecer la circulación sanguínea en nuestro cuerpo y mejorar el rendimiento sexual de los hombres.
Abdominales.
A continuación, también podemos hacer abdominales en nuestra cama para mejorar el rendimiento sexual de los hombres. Los abdominales requieren que hagamos posturas más precisas, y entonces el número de abdominales que hagamos debe ser pequeño. Acumule lentamente, no sea descuidado, la perseverancia diaria es necesaria y la perseverancia a largo plazo también puede mejorar la capacidad sexual de los amigos varones.
Natación.
La natación es un deporte que puede mejorar el rendimiento sexual de los hombres. La natación puede movilizar completamente todos los aspectos de las habilidades de nuestro cuerpo humano. La natación también es un ejercicio aeróbico, que favorece la circulación sanguínea de nuestro cuerpo, mejora los músculos de nuestro cuerpo, favorece el metabolismo de nuestro cuerpo y favorece la mejora del rendimiento sexual de los hombres.
Levanta mancuernas.
Entre las actividades con mancuernas, también está el ejercicio de levantamiento de pesas. Este ejercicio favorece el entrenamiento de la resistencia de los hombres y mejora la resistencia de los hombres. También podríamos probarlo. , generalmente podemos ir al gimnasio a solicitar una tarjeta de membresía para hacer ejercicio.
Ejercicio de media sentadilla.
A continuación, también podemos practicar movimientos de media sentadilla en la vida diaria, que es similar a la postura de proponer, pero es diferente a proponer. Aquí tenemos un pie a 90 grados (la mitad inferior del paso y la parte de trabajo están a 90 grados, y luego la mitad superior del paso y el cuerpo están a 90 grados), y el otro pie está ligeramente doblado.
Ejercicio del pino.
Luego también podemos utilizar el ejercicio del pino para ejercitar nuestra cintura y mejorar la capacidad sexual de nuestros hombres. La clave de este ejercicio es mantener ambas manos apoyadas en el suelo, si no podemos hacerlo muy bien. podemos llamarlo Mi esposa nos ayudó desde un lado y le pidió que nos sostuviera los pies. Más tarde, cuando nos acostumbramos, ya no necesitábamos su apoyo en la etapa inicial, si no podíamos hacerlo, aún así. Necesitaba ayuda, o podríamos hacerlo contra la pared. ¿Qué tipo de ejercicio puede mejorar la función sexual y durar más? 2
1. Flexiones con pelota de equilibrio
Ejercita el pecho y los hombros, muy adecuado para hermanos que están acostumbrados a usar la posición misionera. Coloque los pies sobre la pelota de equilibrio, los brazos separados a la altura de los hombros y las manos en el suelo. Si la fuerza de su brazo es débil, primero intente mantener el equilibrio el mayor tiempo posible; espere hasta que la fuerza de la parte superior de su cuerpo se fortalezca antes de hacer flexiones.
2. Tumbado boca arriba con las piernas flexionadas.
Si quieres probar una posición más flexible al hacer el amor, deberías practicar más este método para potenciar la fuerza de tu bajo abdomen. y espalda baja. Acuéstese boca arriba, junte las piernas con las manos y dóblelas, e intente tocar el pecho con las rodillas.
Aguanta al menos medio minuto cada vez, cuantas más veces mejor.
3. Arrodillarse e inclinarse hacia atrás
Durante las relaciones sexuales, cuando una mujer se acuesta boca arriba y levanta las nalgas, y un hombre se arrodilla, se imponen grandes exigencias a la zona lumbar y al cuerpo del hombre. piernas altas. Para fortalecer este ejercicio, puedes arrodillarte sobre una colchoneta suave, mantener la parte superior del cuerpo erguida y luego inclinarte hacia atrás tanto como puedas durante 2 a 3 segundos antes de volver a la posición original.
4. Doble las piernas hacia adelante y presione hacia abajo.
Si quiere probar algo nuevo, el hombre puede pararse junto a la cama y dejar que la mujer se recueste para disfrutarlo. Practicar esta postura puede potenciar tus sensaciones sexuales y brindarte una experiencia diferente. Da un paso hacia adelante con la pierna izquierda, doblando la rodilla y presionando hacia abajo hasta que la parte posterior del muslo esté completamente estirada. Después de aguantar durante medio minuto, cambia a otra pierna.
Qué alimentos ayudan a mejorar el rendimiento sexual
1. Mariscos
Todos sabemos que las ostras tienen cierto efecto afrodisíaco. Esto se debe a que las ostras son ricas en zinc, que puede ayudarnos a regular la secreción hormonal del cuerpo y mejorar la calidad del esperma. ¿Pero lo sabes? No sólo las ostras, la mayoría de los mariscos son ricos en zinc, que puede desempeñar ese papel. Por lo tanto, podemos comer algunos mariscos de manera adecuada en la vida diaria, lo que puede ayudar efectivamente a nuestros amigos varones a mejorar su función sexual.
2. Proteínas
La proteína es un componente esencial de nuestro organismo y uno de los componentes importantes de nuestro organismo. Sin embargo, existen muchos tipos de proteínas, de alta y baja calidad. Algunas proteínas de alta calidad pueden ayudar eficazmente a los hombres a aumentar el deseo sexual, promover la producción de esperma y mejorar la calidad del semen. Por lo tanto, podemos comer más proteínas de alta calidad en nuestras vidas y podemos comer más alimentos de pollo y huevo. La calidad de las proteínas contenidas en estos alimentos es muy buena.
3. Gordo
Hay un dicho en Internet que dice que los hombres obesos tienen nuevas funciones más fuertes y un deseo sexual más fuerte. Esta afirmación tiene cierta base científica. Desde una perspectiva técnica, los hombres obesos secretan más estrógeno, lo que puede reducir eficazmente la aparición del orgasmo masculino y retrasarlo.
Si tenemos menos grasa en nuestro cuerpo, la formación de espermatozoides también se verá afectada, pudiendo incluso provocar disminución del deseo sexual e infertilidad. Por ello, todo el mundo debe prestar la debida atención a la suplementación con grasas en la vida.
4. Miel
Muchas amigas beben un poco de agua con miel para embellecer su piel. Pero, de hecho, la miel tiene un efecto único en los hombres. La miel es rica en nutrientes que pueden promover eficazmente la secreción de hormonas de las gónadas y aumentar la excitación de las gónadas masculinas. Si puedes comer un poco de miel todos los días, puede ayudar eficazmente a tus amigos varones a mejorar su condición física e incluso mejorar su función sexual. Puede tener un buen efecto nutritivo, especialmente para algunos pacientes masculinos cuyo rendimiento sexual ha disminuido debido a la fragilidad. Qué tipo de ejercicio puede mejorar la función sexual y hacer que dure más 3
1. Ejercicio abdominal
Si tu abdomen es plano y tienes músculos abdominales, te hará lucir muy elegante cuando usas ropa. En la cama, tus músculos abdominales son el motor de las relaciones sexuales, y la mayoría de las veces proviene de esto, por muy simple que sea, necesitas que tus músculos abdominales movilicen tu cintura para completar todo tipo de acciones que puedas imaginar.
Método de práctica: Tumbado en el suelo o en la cama, con las piernas juntas y estiradas de forma natural, y los brazos estirados de forma natural detrás de la cabeza. Al sentarse, levante ambas piernas y brazos hacia arriba y hacia abajo al mismo tiempo, acérquese a la mitad del cuerpo, use las caderas como eje para doblar el cuerpo por la mitad, luego regrese a la posición original y luego continúe. movimiento de ascenso desde ambos extremos. Haga de 10 a 15 veces seguidas, de 2 a 3 grupos para cada ejercicio y haga ejercicio de 3 a 5 veces por semana. Puedes utilizar ejercicios auxiliares para ejercitarte después de levantarte por la mañana o después de realizar otros ejercicios.
Requisitos: Al sentarse por ambos extremos, las extremidades deben enderezarse de forma natural, y no doblar las rodillas. Deben moverse al mismo tiempo, no inhalar secuencialmente al levantarse por ambos extremos, exhalar. al bajar las piernas y no contenga la respiración intencionalmente en la práctica inicial. A veces, la coordinación puede ser deficiente, las manos y los pies no pueden elevarse al mismo tiempo o las manos y los pies no pueden tocarse entre sí cuando están doblados en un ángulo pequeño; No importa, con el paso del tiempo se pueden ir perfeccionando los movimientos.
Función: Aumenta la fuerza de la cintura y abdominal y mejora la coordinación corporal.
2. Levitación del Ano
¡La Levitación del Ano ayuda a los hombres a lograr la erección y es la forma más directa y efectiva de mejorar el desempeño sexual de los hombres! Los hombres suelen hacer ejercicios de elevador para brindarles a sus parejas femeninas una estimulación y disfrute más intensos. Deberá beber mucho líquido antes de comenzar el ejercicio y luego utilizar este método cada vez que vaya al baño para entrenar los músculos de control urinario.
Cómo practicar: Quieres tensar y relajar los músculos del esfínter lo más rápido posible. Cuando su vejiga esté vacía y exprima unas gotas de orina, sentirá que su pared abdominal también se tensa. Repita este ejercicio lentamente 10 veces, aproximadamente 5 veces al día. Después de un período de tiempo, se sentirá más sensible y será más fácil controlar su orgasmo. Al mismo tiempo, también puede aliviar y curar las hemorroides.
Requisitos: Párese con las piernas juntas, relaje primero los músculos del esfínter y luego contráigalos hasta un estado tenso al orinar.
Función: Aumenta el tiempo de erección de los genitales masculinos, controla la eyaculación y alivia las hemorroides.
3. Ejercicios de cadera e ingle
Para darle más placer a tu pareja durante el sexo, necesitas fortalecer las caderas y la ingle. Fortalece los músculos de la ingle. haciéndolos más flexibles y fuertes.
Método de práctica: Busca una colchoneta y siéntate con las piernas cruzadas, inclínate ligeramente hacia adelante y estira los brazos lo más adelante posible. Cuando sienta un estiramiento en la ingle, doble suavemente una o dos veces más. Relájate un rato y repite las acciones anteriores 4 o 5 veces.
Requisitos: Estira los brazos lo más adelante posible y muévelos al mismo tiempo, no uno detrás de otro. Al comienzo del ejercicio, no puede persistir por mucho tiempo y luego aumentarlo gradualmente. Cada vez que sienta un estiramiento en la ingle, deténgase.
Función: Aumenta la fuerza muscular de la cadera e ingle masculinas.
IV. Ejercicio de hombros
Los hombros de los hombres no sólo son sexys por sus clavículas, sino que también aportan una sensación de seguridad a las mujeres por su generosidad. Cuando gira y rueda en la cama, sus hombros deben tener buena tolerancia y gran flexibilidad. Para diversas posturas durante las relaciones sexuales, los hombros también son un lugar de uso frecuente, así que haga más ejercicio. Toque sus hombros.
Método de práctica: Al comenzar a hacer ejercicio, primero estire los brazos hacia adelante, agarre la muñeca izquierda con la mano derecha, luego estire los brazos por encima de la cabeza y empuje ligeramente hacia atrás hasta sentir un ligero tirón. Mantenga esta postura contando 10, luego relaje los brazos y repita esta acción una o dos veces. Con el tiempo, la flexibilidad de los músculos del hombro se puede mejorar de manera efectiva.
Requisitos: Mantenga los brazos en estado estirado tanto como sea posible, sin doblarlos, hasta que sienta dolor en las axilas, luego cambie de lado y continúe estirando.
Función: Mejora la flexibilidad de los músculos del hombro masculino.