¿Con qué frecuencia debes hacer abdominales? Quiero perder grasa del vientre.

Los abdominales se pueden hacer todos los días. La postura más estándar es de 3 a 5 grupos al día, 20 en cada grupo. Acuéstate y descansa 1 minuto entre grupos.

Si quieres reducir la grasa abdominal haciendo abdominales, el efecto no es evidente. Los abdominales son básicamente un ejercicio anaeróbico. Consume muy poca grasa subcutánea y pequeños músculos abdominales. El cuerpo también consume muy pocas calorías al reparar los músculos estirados por el ejercicio. Si desea perder grasa subcutánea mediante ejercicio anaeróbico: concéntrese en el entrenamiento de alta intensidad de los músculos de los muslos, las extremidades superiores y la espalda. De esta forma, además del metabolismo estático, el cuerpo también consumirá una gran cantidad de calorías durante el proceso de reparación. después del ejercicio.

La reducción del abdomen implica reducir la grasa subcutánea, lo que requiere un ajuste razonable de la estructura dietética para reducir la ingesta de grasas y calorías; en segundo lugar, el ejercicio aeróbico regular de baja intensidad, como trotar, nadar y jugar al tenis; formal Producto adelgazante que favorece la descomposición de la grasa subcutánea rebelde y mejora el efecto quemagrasas del ejercicio aeróbico.