Instrucciones de uso del equipo de fitness
Hombros y músculos deltoides
1. Press de hombros con instrumentos
2.
3. Extensión de hombros en máquina de estilo mariposa
4. Press con mancuernas sentado
5. Remo con barra de pie, en posición de firmes
Levanta mancuernas horizontalmente
Eficacia:
Mejora el fenómeno de hombros estrechos y hombros antiestéticos.
Fortalece la circunferencia del hombro, aumenta la funcionalidad del hombro y previene enfermedades del hombro.
Tríceps braquial
1. El brazo del tensor está deprimido.
2. Flexión y extensión del brazo detrás del cuello de la mancuerna.
3. Inclínate y dobla el brazo de la mancuerna con un brazo.
Eficacia:
Da forma a las curvas del brazo, tensa la piel del brazo y evita la formación de carne de adoración.
Mejora la fuerza y funcionalidad de músculos y brazos para evitar la debilidad de las manos y la degradación funcional.
Bíceps
1. Dominadas por debajo
2. Flexión con mancuerna
3. 4. Barbell Bend
Eficacia:
Da forma a la curva del brazo, tensa la piel del brazo y evita la producción de carne de adoración.
Mejora la fuerza y funcionalidad de músculos y brazos para evitar la debilidad de las manos y la degradación funcional.
Grupos de músculos de la espalda
1. Tire hacia abajo el instrumento en una posición alta
2 Doble la mancuerna y reme con un brazo.
3. Pull-down en posición alta durante la inversión
Remo sentado
Paso 5: Cabra de pie
Eficacia:
Mejorar la forma de la espalda y evita que se redondee. Los hombros encorvados afectan la postura y el temperamento.
Fortalece el entrenamiento funcional de la espalda, aumenta la protección de la columna y evita la tensión de los músculos lumbares y las enfermedades de la columna cervical.
膺
1. Sentado y press de banca
2. Flexiones de rodillas
3. Máquina mariposa para presionar pecho
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4. El pecho del tirador está sujeto
5. Press de escritorio con mancuernas
6. Abrazadera de pecho con brazo recto
Eficacia:
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Dar forma a la parte superior del cuerpo y la parte frontal del pecho,
fortalece la función del pecho y previene la disminución muscular.
Abs
1. Rollo abdominal con equipo
2. Este instrumento tuerce la cintura
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4. Entrenamiento con almohadilla abdominal
5. Elevaciones de piernas en suspensión
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Dale forma a tu barriga y reduce tu cintura.
Mejora los músculos abdominales y la función abdominal, y aumenta el efecto protector del abdomen sobre los órganos internos.
Músculos de las piernas
Máquina de pedales inversos 1.45
2. Flexión y extensión de las piernas al estar sentado
Doblar y levantar las piernas
4. Tacones altos
5. Estocadas y sentadillas con barra o mancuernas
6 Sentadillas Smith
Eficacia:
Dale forma a tus piernas, da forma a las curvas de tus piernas,
Aumenta la función de las piernas y previene la disminución de la función de las piernas.