Para mantener una buena salud en invierno, "cierra la boca y abre las piernas"

? En los días que llega la ola de frío, ¿qué debemos comer y hacer qué es lo mejor para nuestra salud? ¿Qué malentendidos se deben evitar en la atención sanitaria en invierno? Los expertos en medicina tradicional china enseñan al público en general los métodos beneficiosos para la salud al tomar suplementos en invierno.

? Una dieta razonable no sólo debe ser deliciosa, sino también saludable. El primer paso para mantener la salud en invierno comienza con "cerrar la boca". La medicina tradicional china recomienda que los suplementos se adapten a las cuatro estaciones. En invierno, la temperatura es fría, por lo que la dieta debe ser principalmente cálida y tónica. Se pueden comer algunos alimentos tónicos calientes como carne de res y cordero.

? Mientras calienta, también debe prestar atención al equilibrio entre la temperatura de los alimentos y el enfriamiento. Hoy en día, los habitantes de las ciudades no pueden vivir sin aire acondicionado, calefacción o mantas eléctricas en invierno, y a menudo comen estofado picante y carne de res y cordero en su dieta. Wen Xiaoping cree que la superposición de estos factores puede provocar fácilmente un calor excesivo y daños al yin y a los fluidos corporales. Por lo tanto, es mejor consumir alimentos suaves y frescos como complemento en invierno, lo cual es bueno para la salud.

? Sin embargo, la suplementación invernal no es adecuada para todos. Los expertos recuerdan al público que debe deshacerse lo antes posible del malentendido sobre la salud de que "tomar tónico de ginseng todos los días es para mantener la salud". Cada invierno, varios suplementos como ungüentos, cordyceps y ginseng silvestre tienen una gran demanda. Pero para muchas personas ricas, lo que más necesitan es eliminar la celulitis y desintoxicar, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, calmar el hígado y dominar el yang, en lugar de nutrir.

? Además de "mantener la boca cerrada" durante la atención sanitaria invernal, también es necesario "abrir las piernas". La medicina tradicional china cree que la conservación de la salud en invierno requiere "la tranquilidad como movimiento". En definitiva, significa mantener la mente en paz sin olvidarse de hacer ejercicio.

"El ejercicio adecuado en invierno es muy bueno para la salud. El ejercicio no sólo puede relajar el estrés y mantener la vitalidad, sino también tratar algunas enfermedades crónicas". El profesor Wang Qingqi dijo que la salud se puede "caminar". En invierno, "caminar" es una forma científica y cómoda de hacer ejercicio. "Caminar no sólo puede extraer el qi y la sangre y mantener el flujo sanguíneo, sino también estirar los músculos y los huesos, prevenir la osteoporosis y mejorar la función cardiopulmonar."

? Muchas personas en la sociedad moderna parecen conocer la necesidad de hacer ejercicio, pero como están ocupadas en el trabajo y no tienen tiempo, siempre permanecen sentadas quietas durante largos períodos de tiempo. De hecho, el ejercicio sedentario es más perjudicial para la salud que fumar. En lugar de tomar suplementos a ciegas, es mejor tomarse un tiempo para hacer ejercicio, lo que es más beneficioso para la salud.

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