Los expertos en salud recomiendan la meditación. ¿Estar sentado quieto tiene un impacto tan grande en la salud?
En general, se puede entender como: el Zen es en realidad meditación, que es la meditación de atención plena más popular en la actualidad. Si una persona es guapa o no: depende principalmente del rostro. Hay dos factores principales que afectan la forma del rostro: primero, la falta de energía mental. En segundo lugar, la fuerza física y la energía son insuficientes. Lo que nos afecta principalmente ahora es en realidad el primer tipo: la energía espiritual. Esto es especialmente cierto para las personas en oficinas o estudiantes.
Por lo tanto, es urgente un verdadero descanso mental. ¡Así que veamos cómo sentarnos mejor!
1. Cuando nuestra cabeza se siente mareada, podemos intentar quedarnos quietos.
Eso está en la silla, luego endereza un poco la espalda y levántate del respaldo de la silla. Relaja tu abdomen, coloca tus manos sobre tus muslos y no cruces las piernas. Entonces siéntete conectado con tu entorno y contigo mismo en todo momento. Enfoca todos tus sentimientos en tu respiración (siente el aire a través de tus fosas nasales). También están las subidas y bajadas del abdomen y el pecho, las pausas entre respiraciones...).
2. Beneficios de la meditación:
La meditación puede aliviar el estrés y suprimir los pensamientos que distraen. . Mejora la concentración y la memoria. Mejora tu estado de ánimo. Mejorar la inmunidad. Realmente puedes entenderte a ti mismo sentándote tranquilamente y sintiendo los cambios en diferentes partes de tu cuerpo. Al cometer errores, sentirás un mundo diferente.
3. Precauciones para la postura sentada:
Presta siempre atención a tu respiración cuando estés sentado tranquilamente. Dado que esta es la primera vez que practico la meditación, cuando tengo pensamientos que me distraen, debo cambiar lentamente mis pensamientos hacia mi respiración. Tampoco hagas ningún juicio. Al principio, puede que esto le resulte aburrido. Pero ya sean cinco minutos o diez minutos al día. Siempre que lo hagas a la misma hora y lugar todos los días, será bueno para tu cuerpo.