¿Cómo elegir una bebida al hacer ejercicio?
El primero es el té con leche más común. Debido al desarrollo de Internet, muchas personas probarán el té con leche de Amway en línea, lo que hace que el té con leche sea cada vez más común en la vida de las personas. Para las personas que hacen ejercicio, lo más importante es la fuente de azúcar y grasa del té con leche. La razón por la que el té con leche es delicioso es sin duda su alto dulzor y, en segundo lugar, las níscalos de queso, por ejemplo, contienen mucha grasa.
Mucha gente dirá que soy bajo en azúcar o sin azúcar, solo añade un chupete. Pero la mayoría de los sujetadores están hechos de mantequilla y azúcar, y el contenido de grasa y azúcar es imaginable. En segundo lugar, algunos aditivos del té con leche todavía tienen cierto impacto en nuestra salud. Si no participa en una competencia de culturismo, está bien beber un poco de té con leche para mejorar su vida. Por ejemplo, una taza a la semana es como una comida trampa, pero no puede volverse adicto.
El hermano del té con leche es sin duda el café. Hoy en día, los más habituales en la calle son las tiendas de té con leche y las cafeterías. El café y el té con leche también tienen calorías similares. La cafeína del café tiene un buen efecto refrescante y también tiene cierto efecto quemagrasas. Pero teniendo en cuenta las calorías del café en sí, el efecto quemagrasas es casi insignificante. Además, se añaden azúcar y leche al café para realzar el sabor. No hace falta decir que el azúcar tiene calorías.
Algunos trabajadores de oficina pueden tener que tomar café para mantenerse despiertos. Aquí te recomiendo elegir espresso americano o italiano recién molido, que tiene un mayor contenido de cafeína pero un sabor amargo. Podemos añadir un tipo de azúcar, llamado sin azúcar, que es 7 veces más dulce que el azúcar blanco, pero tiene menos calorías. Es una buena opción para aromatizar el café.
Además de estos dos, los más habituales son sin duda los zumos o infusiones de frutas. El té de frutas es hermano del té con leche. En realidad, este té tiene mucha azúcar agregada con el pretexto de ser saludable. Después de todo, el gusto es lo primero. Lo mismo ocurre con el jugo. Personalmente, creo que beber jugo de frutas es peor que comer frutas, ya que puede complementar mejor la fibra, pero las frutas también deben consumirse con moderación. Debido a que los azúcares simples de las frutas pueden ser absorbidos directamente por el cuerpo humano, mientras que la grasa necesita ser convertida y absorbida, se puede observar que aunque las calorías de los azúcares simples son ligeramente menores, debemos rechazar el azúcar.
No puedes beber esto o aquello. ¿Hay alguna bebida que los entusiastas del fitness puedan traer? Aunque las bebidas deportivas tienen más calorías en climas cálidos o cuando se suda mucho durante el ejercicio, complementar con bebidas deportivas durante y después del entrenamiento sigue siendo una buena opción porque puede reponer los electrolitos perdidos por el cuerpo. Este lema es cierto.
La Coca-Cola alta en calorías a menudo se considera una herramienta para desarrollar músculos, pero es mejor elegir la versión sin azúcar de las bebidas carbonatadas como la Coca-Cola y Sprite. Beber Coca-Cola Zero antes de entrenar puede incluso ayudarte a refrescarte y aliviar la fatiga. También puedes beber té oolong sin azúcar o bajo en azúcar en bebidas de té. El efecto diurético de los polifenoles del té también ayuda a nuestro metabolismo. Pero al igual que el té de jazmín y el té verde, aunque es té, se le añade mucha esencia y azúcar para darle sabor, por lo que es mejor beber lo menos posible.
En definitiva, el fitness no excluye todas las bebidas, especialmente algunas que casi se han integrado en la vida diaria de algunas personas. Solo tenemos que elegir la bebida adecuada, lo que no solo afectará el estado físico y la pérdida de grasa, sino que también mejorará nuestro estado de ánimo. Personalmente, creo que un buen estado de ánimo para entrenar es la primera prioridad, y las personas que buscan un cuerpo perfecto anteponen la dieta.