¿Cuáles son algunos deportes de ocio?
Los bailarines tenían la mayor agudeza mental y un 76% menos de riesgo de deterioro cognitivo en deportes recreativos como el baile, el tenis, la natación y los crucigramas. Bailar requiere que el cerebro, los músculos y las emociones cooperen al mismo tiempo, lo que es muy útil para mejorar la función del sistema nervioso. Además, bailar puede reducir el estrés, promover la salud cardiovascular y ayudar a la comunicación.
2. Bolos
Los bolos pueden quemar 240 kilocalorías durante una hora, ejercitar los músculos de la parte superior del cuerpo, mejorar las funciones cardiovasculares y respiratorias, mejorar la resistencia y mantener la densidad ósea. Al lanzar la pelota, el efecto de movimiento de pisarla equivale a caminar, y una ronda equivale a caminar 1 kilómetro.
3. Caminar
Aunque este tipo de ejercicio parece normal, tiene muchos efectos milagrosos para la salud, como reducir el riesgo de deterioro cognitivo, diabetes tipo II y accidentes cerebrovasculares, cáncer de mama o cáncer de mama. la tasa de supervivencia postoperatoria es mayor, los síntomas de fatiga y depresión mejoran significativamente y aumentan el deseo y la satisfacción sexual.
4. Esgrima
La esgrima puede hacer que las personas sean felices, seguras y elegantes, y también puede compensar eficazmente la disminución de la función cognitiva causada por el envejecimiento. Esto se debe a que la esgrima requiere decisiones ofensivas y defensivas rápidas, lo que requiere una gran atención visual y flexibilidad física, ejercitando así la capacidad de planificación, la flexibilidad cerebral y la coordinación física.
5. Golf
En el proceso de jugar al golf, las personas no sólo pueden disfrutar del aire fresco y del sol, hacer nuevos amigos, sino también prolongar sus vidas. Las personas que practican golf habitualmente tienen una tasa de mortalidad un 40% menor que el resto de personas, lo que equivale a alargar su vida en 5 años.
6. Voleibol
Jugar al voleibol durante 45 minutos puede quemar 585 kilocalorías. Jugar a la pelota también requiere algunos movimientos únicos, como saltar, ponerse en cuclillas, girar, lanzarse, etc., que pueden mejorar su coordinación y flexibilidad.
7. Patinaje
Puede ejercitar y estirar todos los grupos musculares del cuerpo humano. Patinar tiene un impacto 50 veces menor en las articulaciones que correr, por lo que si ya tienes las rodillas lesionadas, puedes sustituir correr por patinar.
8. Tenis de mesa
Jugar al tenis de mesa moviliza la parte del cerebro responsable del movimiento, los movimientos finos y la planificación estratégica. Puede hacer que las personas sean más inteligentes y ayudar a mejorar la función de la memoria a largo plazo. .
Beneficios de los deportes de ocio
1. Aleatoriedad
Los deportes de ocio son gratuitos para practicar después del trabajo y el estudio. No es necesario seguir estrictamente el plan o. Se requiere entrenar como atletas profesionales. Varía de persona a persona y de vez en cuando. Colorido, personalizado y aleatorio son las principales características de los deportes de ocio.
2. Entretenimiento
El río de la vida, sin olas agradables, será un charco de agua estancada. Los deportes de ocio son actividades deportivas y ornamentales que se realizan en el tiempo libre. Es decir, los deportes de ocio son un estilo de vida saludable y saludable, que es a la vez saludable y beneficioso, puede proporcionar una experiencia emocional placentera y es muy entretenido.
3. Salud
Los deportes de ocio tienen un amplio impacto en la salud humana y pueden tener un impacto positivo en la fisiología, la psicología, la sociedad y otros aspectos.
4. Socialidad
El ritmo de la vida moderna ha provocado que las actividades sociales de las personas se reduzcan, lo que ha resultado en una falta de actividades sociales normales y en muchos problemas de salud mental, como la soledad, la decepción, y baja autoestima, autismo, ansiedad, egoísmo, arrogancia, etc., que no favorecen la salud mental y causan daños físicos y mentales.
Participando activamente en deportes de ocio podrás conocer a todo tipo de personas, ampliar tus horizontes sobre la sociedad y la sociedad, y recomprenderte a ti mismo mientras conoces constantemente la sociedad, para adaptarte continuamente a el nuevo y cambiante entorno. En el proceso de participación en deportes de ocio, intercambian pensamientos, intereses y emociones con sus compañeros, se cuidan, se ayudan y se tratan con sinceridad, enriqueciendo así el contenido de la vida y logrando el propósito de integrar a las personas. en la sociedad.
¿Cuáles son algunos deportes de ocio? 2. Fitness y deportes de ocio
Aeróbic, fitness, Pilates, animación, danza deportiva, hip-hop, yoga, etc. , principalmente puede entrenar la forma del cuerpo, perder peso y ajustar funciones. Es un buen ejercicio aeróbico que es performativo, artístico y hábil.
Este tipo de deportes de ocio suele ir acompañado de música rítmica y baile desenfrenado que no sólo puede relajar el cuerpo y la mente, eliminar la fatiga, sino también cultivar una imagen saludable de delicadeza exterior, belleza interior y vitalidad. y mejorar la estética. La capacidad y el gusto unifican bien la belleza exterior y la interior, mostrando la belleza física dotada por la naturaleza y la belleza atlética de las actividades deportivas.
En segundo lugar, juegos de entretenimiento y deportes de ocio
Kitesurf, skipping, pesca, volante, giroscopio, dardos, etc. Esta actividad tiene su origen en juegos folclóricos antiguos y tiene una larga historia. En el largo proceso de práctica y herencia, después de continua revisión e innovación, se ha convertido en un proyecto muy distintivo en los tiempos modernos.
La característica más importante de este tipo de deporte es que resulta muy entretenido. Jugar en actividades puede fortalecer el cuerpo, cultivar sentimientos, expandir la mente, cultivar el carácter y hacer felices el cuerpo y la mente.
En tercer lugar, las competiciones deportivas y los deportes de ocio
El desarrollo al aire libre, las competiciones de ocio, las competiciones por equipos y otros proyectos están llenos de habilidades, competitividad y reglas. Las actividades deportivas están llenas de competencia, lo que le da al deporte, una actividad de la civilización humana, un encanto indescriptible, que atrae a muchas personas a participar.
A través de actividades competitivas, puedes mostrarte, expresar tu personalidad y dejar que los humanos se atrevan a innovar, trabajar duro y esforzarse por ser los primeros.
A través de actividades de competencia y confrontación, podrás satisfacer tu psicología competitiva, dar rienda suelta a tu sabiduría y talentos, aprender a manejar correctamente las relaciones interpersonales, liberar tu depresión y ajustar tu mentalidad.
Cuarto, cuidado de la salud y deporte
Las características de Baduanjin, Tai Chi, Qigong y Wu Qin Xi son la introversión y el disfrute de uno mismo. Pueden practicar aspectos tanto físicos como mentales en un estado de ánimo cómodo y en un ambiente tranquilo, y aprender a mantener la salud en libertad.
En el pensamiento cultural tradicional, ya sea confucianismo, budismo, taoísmo o budismo, el concepto de "la unidad de la naturaleza y el hombre, la armonía de la forma y el espíritu, el equilibrio de la forma y el espíritu, y "El cultivo del propio carácter moral" es un antiguo concepto chino. Un estado de búsqueda.
Este tipo de ejercicio es un buen secreto para la trascendencia y la libertad, y es la primera opción para estar en forma entre las personas de mediana edad y mayores.
A través del ajuste de la forma, puedes mantener abiertos los músculos y meridianos y prevenir y tratar mejor las enfermedades; de esta manera, puedes ajustar tu respiración, enderezar tu sistema respiratorio y mejorar las funciones del cuerpo; Al ajustar su mentalidad, siéntase libre de preocupaciones y podrá volverse optimista.
5. Expansión de aventuras y deportes de ocio.
Acampar, montañismo, puenting, escalada en roca, rafting, orientación, escalada en ríos, senderismo, conducción, ciclismo y otros proyectos son muy ricos. En contenido y forma única, tiene muchas funciones, incluida la aptitud física, las habilidades, la supervivencia, la psicología, la personalidad, la formación en gestión, etc.
Es una actividad para conquistar la naturaleza, un juego de volver a la naturaleza, la niña mimada de los amantes de la moda y la cosa de los hombres valientes. Este tipo de deporte es una flor brillante y maravillosa que muchas personas a las que les gusta la aventura y moderar su voluntad no pueden dejar de explorar y experimentar. Que se refleje el valor de la vida.