¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer para bajar de peso? 4 grupos de ejercicios para adelgazar antes de acostarte

Introducción: Los trabajadores de oficina son un grupo de alto riesgo de obesidad, pero están ocupados con el trabajo todos los días y no tienen tiempo para perder peso. ¿Qué debo hacer? ¿Por qué no aprovechas tu hora de dormir? A continuación se muestran algunos grupos recomendados de ejercicios para bajar de peso antes de acostarse.

Grupo 1

Levanta la parte superior del cuerpo y coloca las manos en el aire en posición horizontal para realizar ejercicios de adelgazamiento de piernas.

Grupo 2

Túmbate sobre la estera de yoga, haz ejercicios de tocar las piernas cruzadas, estira las piernas tanto como sea posible y ejerce fuerza en la cintura y el abdomen.

Grupo 3

Versión avanzada de torsión abdominal. Coloque las manos detrás de las orejas, levante las piernas y gire el abdomen.

Grupo 4

Para abdominales difíciles, coloca las manos detrás de las orejas, junta las piernas en el aire, haz ejercicios de levantamiento y ejerce fuerza en la cintura y el abdomen.