La forma correcta de perder peso corriendo en invierno es correr correctamente en invierno.

1. Vístase apropiadamente. Aunque hace mucho frío en invierno, no debes usar demasiada ropa cuando te prepares para correr, de lo contrario sudarás mucho justo después de correr un rato. Cuando corras, usa menos ropa de lo habitual, pero no pases demasiado frío.

2. Calienta antes de correr. Independientemente de primavera, verano, otoño o invierno, debes calentar antes de correr, especialmente en invierno. Al calentar, puede acelerar el flujo sanguíneo, aliviar la rigidez de los músculos y las articulaciones y calentar el cuerpo en preparación para correr.

3. Un refugio inteligente contra el viento. Cuando sopla el viento en invierno, sentirás mucho frío. En este momento, los corredores necesitan cambiar sus estrategias de carrera. Por ejemplo, corre contra el viento durante 10 minutos y luego regresa con el viento a tu favor. Correr hacia atrás así puede reducir el impacto del viento.

4. Capta con flexibilidad la velocidad y la distancia. Debido al clima frío del invierno, correr puede ser más difícil de lo que los corredores imaginan, lo que requiere que los corredores controlen de manera flexible la velocidad y la distancia y ajusten la velocidad y la distancia en el tiempo de acuerdo con sus condiciones físicas.