¿Las galletas integrales son adecuadas para bajar de peso?
Muchas personas no pueden resistir la tentación del crujiente aroma de las galletas cuando están adelgazando. En este momento lo mejor es evitar las galletas tipo barquillo, las galletas y los bizcochos. Estos alimentos son extremadamente ricos en calorías. Dos galletas tipo sándwich tienen hasta 360 kcal.
Sin embargo, si quieres saciar tu antojo, puedes optar por las galletas Graham ricas en fibra, que se elaboran con harina integral, que es un tipo de harina que se muele a partir de trigo sin eliminar el gluten. Galletas con corteza. Es rico en fibra, que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y promover la digestión.
Datos ampliados
Snacks adecuados para adelgazar:
1 Cereales listos para comer
Algunos cereales de desayuno también pueden serlo. Se utilizan como snacks, porque hay muchos cereales ricos en fibra, bajos en grasas y ricos en vitaminas y minerales. La avena se puede comer sin leche. Si es conveniente, también se puede añadir leche desnatada a varios cereales.
2. Empacar castañas
Cuando soy goloso, suelo elegir nueces pequeñas para comerlas fácilmente. Pero el tamaño y las calorías no son directamente proporcionales: cada 4 anacardos equivalen a 1 cucharadita de aceite. Se recomienda utilizar castañas envasadas y evitar añadir azúcar y aceite al comprar.
Aunque son frutos secos, su contenido en grasas es casi nulo. Es rico en fibra dietética, lo que ayuda a mejorar la sensación de saciedad, haciéndolo mucho más saciante que comer "viento" como patatas fritas y galletas.
3. Queso desnatado
Me gusta tomar una taza de helado después de comer, pero ¿has notado que mi barriga se está agrandando? Porque media taza de helado equivale a comer 4 cucharadas de azúcar. También puedes utilizar queso desnatado, que puede reducir las calorías hasta 3 veces.
Se recomienda elegir marcas con menos de 1 azúcar añadido para evitar un aporte calórico innecesario. Los probióticos únicos son buenos para la salud gastrointestinal, ayudan a la digestión, eliminan el estreñimiento y aclaran el cuerpo.
4. El sabor original del valle
Las palomitas de maíz son una variedad de mijo y un snack saludable, bajo en calorías y alto en fibra. No hay duda de que el caramelo y la mantequilla son ricos en calorías, por lo que se recomienda consumirlos solos o con sal marina. Generalmente una bolsa pequeña de patatas chips tiene 150 calorías. Si lo cambias a 80 kcal por 1 taza y media, podrás comerlo con confianza.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - Come 9 tipos de snacks para adelgazar. También se encuentran disponibles galletas integrales.