¿Cuáles son algunas buenas maneras de promover la circulación sanguínea?
Presentamos ocho métodos para enseñarle cómo promover la circulación sanguínea.
1. Compresa abdominal caliente
Para aquellas personas con constitución fría, es más probable que el aire frío suba y afecte a todo el cuerpo, por lo que se debe insistir en aplicar una compresa caliente. comprimir en el área abdominal en momentos normales. Puede usarlo en el abdomen cuando viaje en invierno. Aplicar sobre el bebé caliente.
Si la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo es insuficiente, puedes insistir en bañarte. Si las condiciones no son suficientes, puede darse un baño de asiento con la parte inferior del cuerpo. Agregar un poco de aceite esencial al agua del baño puede promover la circulación sanguínea.
2. Toque con frecuencia el meridiano de la vesícula biliar.
La parte superior del cuerpo está caliente y la parte inferior está fría. En realidad, esto está estrechamente relacionado con la mala circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo. Puede aumentar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo tocando suavemente el meridiano de la vesícula biliar. Acuéstese en la cama, contraiga los músculos de las piernas y ejerza presión de vaivén en la depresión en la parte exterior del muslo hasta que sienta dolor.
3. Remojar los pies en agua caliente
Las 9 en punto todas las noches es el mejor momento para remojar los pies. En este momento, el cuerpo humano comienza a entrar en la desintoxicación diaria. período. Remojar los pies puede acelerar la circulación sanguínea y eliminar toxinas de manera efectiva. Lo mejor es agregar un poco de hojas de artemisa o rodajas de jengibre al agua caliente para remojar los pies, que pueden disipar el frío. Recuerde controlar la temperatura del agua en alrededor de 40 °C. que es cómodo pero no caliente. Remojar durante unos 5 minutos.
4. Ejercicio aeróbico a pequeña escala
El resfriado corporal en realidad es causado por una mala circulación sanguínea. Por lo tanto, hacer algo de ejercicio aeróbico a pequeña escala en casa promoverá la circulación sanguínea y disipará el frío. . El yoga, el pilates e incluso los aeróbicos PIU, recientemente populares, ocupan un espacio pequeño y son muy adecuados para la práctica en casa.
5. Masaje de pies
El frío se origina en los pies. Un buen masaje de pies puede acelerar eficazmente la circulación sanguínea. Los puntos de acupuntura de los pies corresponden a muchos órganos y presionarlos puede ser eficaz. Promover la circulación sanguínea, puede realizar un masaje de presión en los pies después de remojarlos.
6. Consume más alimentos que contengan vitaminas
Las manos y los pies fríos están estrechamente relacionados con la circulación sanguínea periférica. Complementar la vitamina E puede ayudar a expandir los vasos sanguíneos periféricos y permitir que la sangre periférica circule sin problemas. La vitamina E se distribuye ampliamente en los aceites animales y vegetales, las yemas de huevo, la leche, las frutas, las hojas de lechuga y otros alimentos, y es más abundante en el aceite de germen de trigo, el aceite de maíz, el aceite de maní y el aceite de semilla de algodón.
7. Coma alimentos calientes
Comer alimentos calientes puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo. En invierno, el calor es más necesario, pero evite comer alimentos calientes, que provocarán frío. El calor es más difícil de regular. Los alimentos con propiedades calentadoras incluyen carne de res, cordero, mariscos, Sishen, arroz glutinoso, arroz integral, soja, tofu, semillas de sésamo, azúcar moreno, nueces, semillas de sésamo, piñones, puerros, zanahorias, repollo, espinacas, albaricoques, melocotones, papaya,etc.
8. Beba más té caliente.
Es mejor beber más té con efecto calentador. El té negro, el té de bayas de goji, el té oolong, el té de jengibre y el té de azúcar moreno son todos buenos. Seleccionar