En invierno, siempre tengo los pies fríos cuando duermo. Especialmente por la mañana, hace más frío. Afecta la calidad del sueño. ¿Cómo solucionar este problema?

El problema de las manos y los pies fríos y la mala circulación sanguínea es bastante común. Médicamente se llama síndrome de Raynaud (los dedos se enfrían tanto que pierden el color). En Estados Unidos, casi cada 5 a 10 mujeres tendrá 1, y los hombres no son una excepción. En términos generales, el cuerpo tiene la capacidad de regularse a sí mismo. Cuando se expone al aire frío, el cuerpo naturalmente ralentiza el metabolismo para mantener el calor en los órganos. En los pacientes con síndrome de Raynaud, debido a la vasoconstricción excesiva, la circulación sanguínea local es deficiente o incluso bloqueada, por lo que la energía térmica no puede llegar a las manos y los pies, y sentirán un pinchazo, pero se recuperarán inmediatamente mientras estén calientes. En los casos más graves del síndrome de Raynaud, la isquemia puede incluso provocar necrosis tisular y es necesaria la amputación. Por lo general, la gente común puede mejorar siempre que haga algunos cambios en sus vidas y se mantenga abrigada. En lo que respecta a la medicina china, el resfriado es la raíz de todas las enfermedades y debe tomarse en serio. "Los resfriados son muy perjudiciales para el cuerpo", afirmó el Dr. Lin Jian Chen, director del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Chang Gung Memorial. Cuando el clima es frío, las funciones corporales se reducirán, la resistencia se debilitará y las enfermedades serán particularmente fáciles de atacar. Por eso, cada vez que pasa una ola de frío, las salas de emergencia de los hospitales siempre están abarrotadas. El frío también puede causar dolor. El frío acelerará la contracción de los nervios y vasos sanguíneos, provocando espasmos de los órganos internos, como dolor de estómago, dolor abdominal o dolor fisiológico. Los resfriados también pueden dañar el bazo y el estómago, provocando fácilmente flatulencias e indigestión. En "Un sueño de mansiones rojas", la familia Jia, tanto mayores como jóvenes, tienen poca actividad, comen alimentos ligeros y grasosos todos los días y tienen una constitución débil. Son especialmente propensos a los resfriados en otoño e invierno. Cada vez que un miembro anciano de la familia Jia llora por la pérdida de apetito, el médico de familia a menudo sonríe y sugiere que no es necesario tomar medicamentos, siempre y cuando "coma ligero, se mantenga caliente o haga dos comidas sin comida", y su cuerpo se recuperará gradualmente. En mi clínica ambulatoria, a menudo veo pacientes que buscan tratamiento para manos y pies fríos. Lai Rongnian, director del Departamento de Medicina Tradicional China del Hospital Yangming, lamentó que las mujeres modernas hagan menos ejercicio, sufran de función gastrointestinal reducida y mala circulación sanguínea. Explicó además que el estómago es el "bazo" en la medicina tradicional china y es responsable del suministro de sangre a todo el cuerpo. Si la función gástrica es deficiente y la capacidad de absorción es deficiente, los nutrientes de los alimentos no se pueden convertir en suficiente sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo y la circulación sanguínea periférica se deteriorará naturalmente. "Puede haber algunos problemas ginecológicos, como una función uterina débil debido a un suministro sanguíneo insuficiente y dismenorrea frecuente", recordó el director Lai Rongnian. En este momento, el objetivo del tratamiento de manos y pies fríos es fortalecer la función del bazo y el estómago y aliviar el estrés de la vida. Especialmente debido a una circulación sanguínea insuficiente, los pacientes con artritis experimentan mejor la sensación de "dolor de corazón cuando hace frío" y apenas pueden hacer nada. Disipar el frío y mantener el calor es una parte importante del cuidado de la salud de la medicina tradicional china. Especialmente en el invierno, cuando el Yang Qi está agotado y todo está en reflujo y flujo, es más adecuado para almacenar y nutrir la vitalidad. Mantener calor, energía y calor en invierno, es decir, Yang Qi, puede ahorrar suficiente energía para esperar hasta la próxima primavera, además de enfermarse menos. 6 movimientos versus frío 1. El ejercicio regular no se considera perezoso. Para adaptarse al frío, primero debes mejorar tu resistencia al frío. El ejercicio es la mejor manera. Los hábitos de ejercicio regular y continuo pueden mejorar la sensibilidad de su cuerpo al frío. Hay un viejo dicho chino: "Más ejercicio en invierno evitará que se enferme. De hecho, el ejercicio puede estimular los músculos y la circulación sanguínea y mejorar la inmunidad. Especialmente los chinos suelen comer y beber demasiado, por lo que algunas personas han propuesto que los "suplementos medicinales "No son tan buenos como los suplementos dietéticos, y los suplementos dietéticos no son tan buenos como los suplementos dinámicos". importancia. “Sin embargo, los deportes de invierno no deben ser demasiado intensos. Generalmente, estará bien una vez que practiques hasta que tu cuerpo esté un poco sudado. Practicar Tai Chi en casa, hacer ejercicios suaves o yoga y practicar Qigong (piernas separadas a la altura de los hombros, rodillas ligeramente dobladas, brazos naturalmente verticales, palmas hacia atrás, balanceándose hacia adelante y hacia atrás con facilidad y naturalidad) puede aumentar la circulación sanguínea. El director Lai Rongnian anima a todos a caminar más, siempre que puedan respirar mientras caminan, y esto también tiene el efecto de fortalecer el estómago. Las tareas del hogar y barrer también son buenos ejercicios. ●Recordatorio amistoso: recuerde mantenerse abrigado cuando salga a hacer ejercicio y traer una toalla para secarse el sudor. Haga algunos ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicio para evitar molestias físicas causadas por diferencias excesivas de temperatura; 2. Los complementos alimenticios calientes también son la forma más rápida de calentar el cuerpo, especialmente las bebidas calientes. La leche caliente con alto contenido de proteínas, el té de jengibre con azúcar moreno con efecto calentador o el té occidental de romero y canela son buenas fuentes de calor.

●Recordatorio amistoso: También puedes agregar algunas semillas de chile trituradas en trozos grandes o chiles secos a los calcetines. La liberación de capsaicina puede hacer que los pies se sientan calientes, como una estufa de pies natural, haciendo que la gente sienta el amanecer.

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