¿Qué edad es adecuada para que las mujeres practiquen Baduanjin? ¿Baduanjin es adecuado para entrenar mujeres?
Ba Duan Jin es un Qigong suave y saludable que tiene los efectos de nutrir el qi y la sangre, equilibrar el yin y el yang, regular los órganos internos, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. El ejercicio para los niños puede mejorar su condición física y mejorar la inmunidad. El ejercicio para las personas jóvenes y de mediana edad puede promover el metabolismo, prevenir la obesidad, fortalecer sus cuerpos y regular los físicos subsaludables. El ejercicio para las personas mayores puede retrasar el envejecimiento y el deterioro mental. y prevenir enfermedades.
2 ¿Son las mujeres aptas para practicar Baduanjin? Las mujeres también son aptas para practicar Baduanjin.
Ba Duan Jin es una buena forma de mantener la salud y prevenir enfermedades, adecuada para hombres, mujeres, mayores y jóvenes.
Además, el físico de las mujeres es peor que el de los hombres en todos los aspectos, especialmente las mujeres casadas, que son propensas a sufrir enfermedades ginecológicas. Y a medida que las mujeres envejecen, su metabolismo se ralentiza y tienen más probabilidades de volverse obesas. Practicar Baduanjin no sólo es conveniente, sino que también puede fortalecer el cuerpo, mejorar la inmunidad, promover el metabolismo y reducir la obesidad, lo cual es muy beneficioso para las mujeres.
3Quién no es apto para practicar Baduanjin1. Las personas con lesiones espinales agudas inexplicables no son aptas para practicar Baduanjin. Por ejemplo, si no sabe qué causó que su cintura dejara de moverse repentinamente o tuviera un dolor repentino, no practique Baduanjin fácilmente ni realice otros ejercicios en este momento, porque practicar Baduanjin hará que la columna se doble, se estire y se doble. , Gire y en este momento,
2. Las personas con compresión de la médula espinal, lesión de la médula espinal y otros síntomas de la médula espinal no son aptas para practicar Baduanjin. El tratamiento y la rehabilitación de estos pacientes deben realizarse bajo la supervisión de un médico. Si tienes la intención de practicar Baduanjin, puedes consultar a tu médico antes de decidir el momento y el método de ejercicio.
3. Para pacientes con enfermedades cardíacas, cerebrales y pulmonares graves, aunque los movimientos de Baduanjin son simples y fáciles de aprender, después de una serie completa, todo el cuerpo se sentirá caliente y sudoroso, como si lo hiciera. ejercicio extenuante, por lo que el corazón, el cerebro y las personas con enfermedades pulmonares graves no son aptos para practicar Baduanjin para evitar inducir enfermedades.
Sin embargo, las personas con síntomas leves pueden practicar Baduanjin después de consultar a un médico.
4. Personas con constitución demasiado débil. Muchas personas con constitución débil se sentirán mareadas y agotadas si caminan un poco más o se mueven un poco más. Baduanjin es un Qigong de salud y requiere ejercicios de respiración. Aquellos que son demasiado débiles y carecen de fuerza no son aptos para empezar a practicar de repente.
4 ¿Quién es apto para practicar Baduanjin 1? Baduanjin es adecuado para gente ocupada. Practicar Baduanjin es simple y fácil de aprender, no tiene costo y no está restringido por tiempo, lugar o edad. Puedes hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar, adecuado para personas ocupadas.
2. Baduanjin es adecuado para personas con condiciones subsaludables. Hoy en día, muchas personas se encuentran en un estado deficiente de salud porque comen demasiado, se mueven muy poco y tienen otros malos hábitos.
Practicar Baduanjin tiene los efectos de dragar los vasos sanguíneos, fortalecer el bazo y los pulmones, eliminar el fuego del corazón, prevenir enfermedades, antienvejecimiento y regular la inmunidad. Es muy adecuado para personas con mala salud.
3. Baduanjin es adecuado para que las personas obesas practiquen Baduanjin, y también es muy adecuado para que las personas obesas practiquen. Por lo general, las personas obesas padecen enfermedades cardiovasculares como hiperlipidemia, hipertensión, arteriosclerosis, etc. Baduanjin puede promover el movimiento del qi y la sangre en el sistema circulatorio. De hecho, esto es lo que la medicina moderna llama relajar la miofascia, suavizar la circulación sanguínea y prevenir la esclerosis cardiovascular.
Además, el efecto estático de Baduanjin puede aumentar la lipoproteína de alta densidad (HDL-C), el "colesterol bueno" en el cuerpo humano, y de hecho puede reducir el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias (como angina de pecho, infarto de miocardio) morbilidad.
4. Baduanjin es adecuado para personas con problemas gastrointestinales graves. Baduanjin es adecuado para personas con problemas gastrointestinales graves. Porque al practicar Baduanjin, se requiere que la lengua toque el paladar para mejorar la secreción de saliva. En este momento, la saliva se debe tragar en cualquier momento, porque el bicarbonato de sodio y la mucina en la saliva pueden neutralizar el ácido gástrico, y la mucina también puede adherirse a la mucosa gástrica para formar una película protectora, que puede tratar enfermedades con exceso de ácido gástrico, como como úlceras gástricas.
Además, la lisozima contenida en la saliva puede limpiar y proteger la boca, los dientes y los órganos del gusto, estimular el apetito y ayudar a la digestión.
El "Qi que entra en el abdomen" puede mejorar la secreción y la peristalsis del tracto gastrointestinal, promoviendo así el apetito y ayudando a la digestión, absorción y excreción de los alimentos. No sólo puede regular la función gastrointestinal y mantener las heces suaves, sino también promover el suministro de sangre a los órganos abdominales y garantizar la salud gastrointestinal.
5. Baduanjin es adecuado para personas con problemas pulmonares. Baduanjin es adecuado para personas con problemas pulmonares, porque el método de respiración de Baduanjin es "exhalar, detener, exhalar" e "inhalar, detener, exhalar", lo que puede aumentar la función de ventilación de los pulmones y facilitar el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono. .
Además, en conjunto con los movimientos de ambas manos, es decir, estirar los brazos hacia adelante, elevarlos hacia arriba y exhalar cuando la parte izquierda y derecha están separadas, y viceversa, que es lo mismo. -llamado "inhalar y exhalar, inhalar y exhalar juntos", puede aumentar el movimiento del tórax, masajear los órganos internos, suavizar las vías respiratorias y mejorar síntomas como broncoespasmo y enfisema.
6. Baduanjin es adecuado para personas con función endocrina deficiente. Los ejercicios endocrinos están regulados por el sistema nervioso central y las hormonas secretadas por él se transportan por todo el cuerpo junto con la circulación sanguínea. Baduanjin puede regular el sistema nervioso central y mejorar la circulación sanguínea, por lo que tiene una buena regulación bidireccional del sistema endocrino. Incluyendo la reducción de los niveles metabólicos de epinefrina y epinefrina, el aumento de la secreción de enzimas digestivas y la reducción de la concentración de colesterol en la sangre, Baduanjin se puede practicar de manera adecuada.
7. Baduanjin es adecuado para personas nerviosas, irritables y estresadas, y también pueden practicar Baduanjin.
Porque practicar Baduanjin no sólo puede relajar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo, sino que también ayuda a reducir la tensión del sistema nervioso central, especialmente del sistema nervioso simpático, mejorando así el estado de ánimo interior.
Además, combinado con la respiración, también puede ajustar y masajear los órganos internos, promover la circulación sanguínea, aumentar la ingesta de oxígeno, mejorar la función de los órganos, aliviar las emociones y los pensamientos y permitir que las células de la corteza cerebral descansen por completo.