¿Cómo puede perder peso un hombre que pesa 220 libras y mide 170 cm? Estar gordo es difícil.
Hacer dieta y adelgazar
1) Remojar plantas naturales para eliminar grasa, realizar más baños o pediluvios, al menos tres veces por semana, para favorecer la circulación sanguínea y fortalecer el metabolismo.
2) Nunca hagas una dieta al azar ni utilices métodos inadecuados para perder peso, como la “terapia de la manzana” y el “método de ayuno de siete días”.
3) Bebe agua tibia y otras bebidas, y nunca bebas bebidas extremadamente frías. De lo contrario, la tasa de éxito de la pérdida de peso se reducirá considerablemente.
4) Comer algún alimento picante, como jengibre, pimienta, pimiento, guindilla, etc. Tiene un gran efecto sobre el calentamiento del cuerpo y mejorará la función metabólica.
5) No comas azúcar blanca, puedes usar azúcar moreno y miel. No coma fideos instantáneos ni glutamato monosódico.
Ejercicio y dieta
El ejercicio más eficaz para perder peso es el ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico puede ayudar a quemar grasas y mejorar el metabolismo humano. Los amigos que quieran perder peso recuerden hacer más ejercicios físicos al aire libre. El ejercicio aeróbico es el ejercicio más eficaz para perder peso, especialmente el ejercicio que consume más energía, como trotar, escalar, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, nadar, etc. Lo mejor es realizar cada ejercicio de forma continuada sin parar a mitad. Las calorías consumidas por cada ejercicio deben llegar a las 300 kcal. Por lo general, este tipo de ejercicio hará que los latidos del corazón se aceleren o que el grado de sudoración aumente la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto solo dura dos días como máximo, por lo que lo más importante es perseverar. Para una persona extremadamente obesa, incluso caminar puede ser una gran carga. Por lo tanto, a la hora de elegir el tipo de ejercicio, debes actuar dentro de tus posibilidades, centrarte en la carga física y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para evitar sobrecarga cardiopulmonar o lesiones musculares y articulares.
Dieta quirúrgica
La pérdida de peso quirúrgica se puede dividir en cirugías de pérdida de peso que mejoran los síntomas sistémicos de los pacientes obesos, como el sobrepeso, la hipertensión, la hiperlipidemia, la diabetes y otros síntomas, como gastrectomía, cirugía paragástrica, banda gástrica, terapia con balón de agua intragástrico, etc. También existe la liposucción para esculpir el cuerpo local.
Dieta medicinal
Las dietas son una forma popular de perder peso. Cuando quieras perder peso fácilmente, no puedes evitar probarlos. Sin embargo, no se deje engañar por la publicidad exagerada. Los siguientes ingredientes pueden causar problemas de salud y deben evitarse.
Dieta de la Medicina Tradicional China
La medicina tradicional china es un método de pérdida de peso basado en la acupuntura en los puntos correspondientes, complementado con otros tratamientos auxiliares comúnmente utilizados en la medicina china. En general incluye tres aspectos: medicina tradicional china, acupuntura y adelgazamiento y meridianos.