¿Cuál es la mejor manera de perder peso? Una guía para una vida feliz

1. Tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña.

2. Reemplazar los alimentos básicos por alimentos gruesos, como arroz integral y productos integrales.

3. El sabor debe ser lo más ligero posible, con menos sal, salsa de soja o de tomate y otros condimentos.

4. Primero bebe un plato de sopa o un vaso de agua hirviendo, y luego comienza con tus comidas favoritas.

5. Elija alimentos más problemáticos, como el pollo con huesos es mejor que el pollo cortado en cubitos.

6. Mastica al menos la comida.

7. Nunca te fuerces a comer de nuevo después de estar lleno.

8. Después de comer, lávate los dientes o enjuágate la boca inmediatamente, come más manzanas y bebe más agua.

9. Intenta evitar comer snacks, especialmente mientras ves la televisión.

10. Cuando tienes hambre, es mejor comer algo pequeño primero que aguantar el hambre.