Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - Una ruptura de grasa corporal de 50 es potencialmente mortal... De hecho, perdió 43 kg con una dieta baja en azúcar. Saori Suzuki (Investigadora Culinaria) ¡Yo, un glotón, perdí exitosamente 43 kilogramos! ¡La vida también ha sufrido cambios trascendentales! Después de dejar la sociedad, comí en exceso para aliviar el estrés. Lo que me sorprendió fue que mi peso de 154 cm en realidad superaba los 80 kg. El porcentaje de grasa corporal también está por encima de 50. Un día, durante el examen físico, el médico dijo: "¡Ponerá en peligro tu vida!" Entonces decidí: "Esto no funcionará". ¡Quiero cambiar mi vida! "Me uní resueltamente a la Agencia Japonesa de Modelado Corporal (RIZAP). Solía ​​odiar el ejercicio. Me gustan las comidas fritas y los dulces. Al principio era muy escéptico sobre el entrenamiento y el control de la dieta de RIZAP. Entonces el entrenador me dijo algo. "Perder peso ¡Los factores dietéticos representan el 80%! Soy un glotón y me gusta comer comidas abundantes. Lo creí y comencé a cocinar para mí. Porque descubrí que si trabajo más duro, todavía puedo comer ramen, okonomiyaki y mis postres favoritos. Más tarde, me alegré mucho al ver mi figura cambiante, lo que aumentó mi motivación para perder peso. Posteriormente participé en los premios de modelado corporal organizados por la agencia de modelado corporal, entré a la final e incluso participé en la presentación de anuncios. Estas son cosas que son inimaginables durante el período de obesidad, cuando los pensamientos son negativos y oscuros. He introducido muchas recetas que utilicé durante mi período de pérdida de peso, que pueden reducir el azúcar pero mantenerte lleno. ¡No quiero considerar la idea de pasar hambre porque estoy perdiendo peso! Así que recopilé platos que se ven deliciosos y son fáciles de preparar. Deberían permitir que todos coman lo suficiente todos los días y ver los resultados de la pérdida de peso. ※Cambio de peso antes y después de la pérdida de peso 84 kg, 41 kg -43 kg, circunferencia de cintura 103 cm 55 cm -48 cm, grasa corporal 50,7 12,7()-38 ※El valor mínimo en el libro es el valor en ese momento, lo que revela el período más delgado del autor. La tasa promedio de grasa corporal de las mujeres es de 20 a 25, lo que se considera "normal". Reducir la ingesta de azúcar a menos de unos 5 g. Durante el periodo de adelgazamiento, un plato abundante todos los días: ¡pollo! Nuggets de pollo frito sin freír, ¡use psyllium en polvo en lugar de polvo blanco para reducir el azúcar! Ingredientes (dos raciones) 1 trozo de muslo de pollo (250 g) 1 trozo de proteína Ingredientes Una salsa de soja 2 cucharaditas de aceite de sésamo, vino de arroz, sustituto de azúcar de fruta del monje 1 cucharadita de jengibre picado, ajo picado 1/2 cucharadita de sal y 40 g de pimienta. Corta los muslos de pollo en trozos pequeños. Coloque el paso 1, la proteína y el ingrediente A en una bolsa de plástico con cremallera, exprima el aire, selle la bolsa y amase bien para darle sabor. Luego déjalo reposar durante unos treinta minutos. Espolvorea bien el polvo de semilla de plátano en el paso 2 y extiéndelo uniformemente por todas partes. Forre un recipiente resistente al calor con papel de hornear arrugado y llénelo la mitad que en el paso 3. No envolver en film transparente y calentar en microondas (600W) durante tres minutos. Luego dale la vuelta y calienta durante dos minutos. La porción restante se calienta de la misma manera. 1 persona, 294 kcal//Proteína 23,6g//Grasa 19,9g//Fibra dietética 18g Puedes añadir lechuga con hojas tiernas según tu preferencia. El nombre completo del polvo de semilla de psyllium es "polvo de fibra de semilla de psyllium", que es un tipo de fibra dietética en polvo. Puedes comprarlo en tiendas orgánicas. Saori Suzuki (Investigadora culinaria) ¡Yo, un glotón, perdí exitosamente 43 kilogramos! ¡La vida también ha sufrido cambios trascendentales! Después de dejar la sociedad, comí en exceso para aliviar el estrés. Lo que me sorprendió fue que mi peso de 154 cm en realidad superaba los 80 kg. El porcentaje de grasa corporal también está por encima de 50. Un día, durante el examen físico, el médico dijo: "¡Será potencialmente mortal!". Entonces decidí: "Esto no funcionará". ¡Quiero cambiar mi vida! "Me uní resueltamente a la Agencia Japonesa de Modelado Corporal (RIZAP). Solía ​​odiar el ejercicio. Me gustaban las comidas fritas y los dulces. Al principio era muy escéptico sobre el entrenamiento y el control de la dieta de RIZAP. Entonces el entrenador me dijo algo. "Perder peso ¡Los factores representan el 80%! Soy un glotón y me gusta comer mucho. Lo creí y comencé a cocinar. Porque descubrí que si trabajo más duro, todavía puedo comer ramen, okonomiyaki y mis postres favoritos. Más tarde, me alegré mucho al ver mi figura cambiante, lo que aumentó mi motivación para perder peso. Posteriormente participé en los premios de modelado corporal organizados por la agencia de modelado corporal, entré a la final e incluso participé en la presentación de anuncios. Estas son cosas que son inimaginables durante el período de obesidad, cuando los pensamientos son negativos y oscuros. He introducido muchas recetas que utilicé durante mi período de pérdida de peso, que pueden reducir el azúcar pero mantenerte lleno.