Gato de pérdida de peso de yoga de invierno estirando lagarto

Los movimientos del yoga son extensos y profundos, y no importa qué movimiento sean, tienen sus efectos. Entonces, ¿qué movimientos de yoga son adecuados para el invierno y cuáles son adecuados para perder peso en invierno? A continuación, presentemos "¿Qué movimientos de yoga de invierno pueden ayudarte a perder peso?" Averigüemos.

1. Estiramiento estilo gato: La función del estiramiento estilo gato es fortalecer la circulación sanguínea abdominal, reducir la grasa de la cintura, suavizar y flexionar la columna, aliviar el dolor lumbar y corregir las irregularidades menstruales. El gato permanece arrodillado después de extender las manos y las rodillas para sostener la cama. Preste atención a relajar su espalda en este momento. Luego respira, inhala, baja la espalda y mira hacia el techo. Exhale, arquee la espalda, empuje la columna hacia arriba, mire hacia el vientre y observe que la barbilla descansa sobre la clavícula. La respiración es muy importante en este movimiento. Debes ralentizar y adaptar tu respiración.

2. Postura del Lagarto: La función de la Postura del Lagarto es eliminar el exceso de grasa en los hombros, corregir el joroba, abrochar los hombros, aliviar la fatiga física, embellecer las líneas de los hombros, mejorar el estreñimiento, etc. El lagarto se mueve muy maravillosamente, es decir, arrodillado en la cama con las rodillas juntas, inclinándose hacia adelante, con el pecho y el abdomen tocando las piernas y la frente tocando la cama. Respire adecuadamente, inhale y levante la cabeza, deslice los brazos hacia adelante para estirarlos, exhale y acerque el pecho y la barbilla lo más posible a la cama, incline las caderas y mantenga las axilas lo más cerca posible de la cama. Respira suavemente y mantén los muslos verticales al suelo durante 10 a 15 segundos.

3. Estiramiento post-piernas: La función del estiramiento post-piernas es mejorar la función digestiva, masajear el corazón, activar toda la columna, favorecer la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, mejorar el control sexual y fortalecer. los riñones. Siéntate en la cama con las piernas estiradas hacia atrás, los pies juntos, las piernas estiradas y las manos agarrando los dedos de los pies. Al exhalar, doble los codos, estire la parte superior del cuerpo hacia adelante y mantenga el pecho y el abdomen cerca de las piernas. Estire la columna mientras inhala. Asegúrate de mantener los pies rectos.

¿Cuáles son los ejercicios de yoga de invierno para adelgazar? Los anteriores son los movimientos de adelgazamiento del yoga que se le presentan. El estiramiento de gatos, el estiramiento de lagartos y el estiramiento de piernas se pueden realizar en el frío invierno. No solo pueden ayudar con el estado físico, sino que también desempeñan un papel en la pérdida de peso. Sin embargo, es necesario recordar que los principiantes deben hacerlo de acuerdo con sus propias habilidades y no obligarse a realizar estas acciones.