¿Qué alimentos o actividades pueden prevenir la enfermedad de Alzheimer?
1. Nueces
Debido a que son ricas en ácidos grasos insaturados, se las reconoce como un alimento tradicional que fortalece el cerebro y estimula la inteligencia. en mi país. Es recomendable comer de 2 a 3 nueces al día. Sólo perseverando podrás reponer tu cerebro, mejorar tu memoria y eliminar la fatiga cerebral. Pero no comas en exceso, ya que comer en exceso puede provocar heces secas y hemorragias nasales.
2. Pescado
El pescado es uno de los alimentos preferidos para favorecer el desarrollo intelectual. Las cabezas de pescado son ricas en lecitina, una fuente importante de neurotransmisores en el cerebro humano. Puede mejorar la memoria, el pensamiento y las habilidades analíticas de las personas, controlar la degeneración de las células cerebrales y retrasar el envejecimiento. El pescado también es una excelente fuente de proteínas y calcio de alta calidad. Contiene especialmente una gran cantidad de ácidos grasos insaturados (3 ácidos grasos), que son particularmente importantes para el desarrollo normal del cerebro y los ojos.
3. Calabaza
La calabaza es una excelente fuente de betacaroteno. El contenido de vitamina A en la calabaza es mejor que el de las verduras y es rica en vitamina C, zinc, potasio y fibra. La medicina tradicional china cree que la calabaza tiene un sabor dulce, tiene el efecto de aclarar la mente y refrescar el cerebro, y puede tratar síntomas como mareos, malestar, sed y otros síntomas de deficiencia de yin y exceso de fuego. Por lo tanto, las personas con neurastenia y pérdida de memoria pueden hervir la calabaza una vez al día sin límite de tratamiento, lo que tiene un buen efecto terapéutico.
4. Huevos
La proteína del huevo es proteína de alta calidad. La yema de huevo es rica en lecitina, triglicéridos, colesterol y vitelina, que desempeña un papel importante en el desarrollo de los nervios, mejora la memoria y fortalece el cerebro y la inteligencia.
5. Leche
La leche es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, riboflavina, potasio, calcio, fósforo, vitamina B12 y vitamina D, y puede aportar diversos nutrientes al cerebro. .
6. Macroalgas
Las algas marinas son ricas en nutrientes como el ácido linoleico y la lecitina, que tienen efectos fortalecedores del cerebro. Los sulfonatos en los alimentos con algas como las algas marinas son esenciales para el cerebro.
7. Semillas de sésamo
Triturar las semillas de sésamo, añadir una pequeña cantidad de azúcar y beber con agua hirviendo, o comprar pasta de sésamo, galletas de sésamo, pasta de sésamo y otros productos, comer una vez. por la mañana y una vez por la noche durante 7 días. Para un ciclo de tratamiento. Después de 5 o 6 ciclos de tratamiento, se pueden lograr mejores efectos en el desarrollo del cerebro.
8. Semillas de girasol
Las semillas de girasol son ricas en hierro, zinc, potasio, magnesio, vitamina E y otros oligoelementos, y tienen cierto efecto tonificante cerebral. La práctica ha demostrado que las personas a las que les gusta comer semillas de girasol no sólo tienen la piel sonrosada y delicada, sino que también tienen rapidez de pensamiento, buena memoria y habla organizada.
9. Plátano
El plátano es rico en nutrientes, bajo en calorías y contiene fósforo, que se conoce como la “sal de la sabiduría”. Los plátanos también son una gran fuente de triptófano y vitamina B6, y son ricos en minerales, especialmente iones de potasio. Un plátano de tamaño mediano contiene 451 mg de potasio, que es bueno para el cerebro si se consume con regularidad.
Métodos de ejercicio para prevenir la enfermedad de Alzheimer
Clínicamente, las personas mayores con la enfermedad de Alzheimer sufren pérdida de memoria, reacciones lentas, olvidos, apatía, personalidad molesta y sospechosa. Los cambios y otros fenómenos tienen consecuencias graves. Afectó la vida de las personas mayores en sus últimos años. Por eso, las personas mayores ahora prestan gran atención a la prevención de la enfermedad de Alzheimer. Hay muchas formas de prevenir la enfermedad de Alzheimer. Este artículo presenta principalmente métodos de ejercicio para personas mayores para prevenir la enfermedad de Alzheimer como referencia.
Las actividades para prevenir la enfermedad de Alzheimer son las siguientes:
1. Las personas mayores deben caminar a paso ligero durante una hora en un lugar al aire libre todas las mañanas y todas las noches: caminar a paso ligero puede ejercitar los músculos tensos. debajo de la cintura y aumenta la absorción de oxígeno, ayuda a estimular las células cerebrales, previene la degeneración de las células cerebrales y tiene un efecto ideal en la prevención de la enfermedad de Alzheimer.
2. Realice con frecuencia movimientos de gimnasia mental con los dedos: utilice a menudo diez dedos para realizar actividades detalladas, como manualidades, esculturas, pinturas, cortar papel, escribir a máquina, tocar instrumentos musicales con los dedos, etc. Puede ampliar el flujo sanguíneo del cerebro. Los fideos fluidos promueven la circulación sanguínea, masajean eficazmente el cerebro, ayudan a activar el cerebro y previenen la enfermedad de Alzheimer.
3. Utiliza siempre los dedos para hacer girar bolas de acero o nueces, o abre las manos y cierra los puños: "Los dedos son la parte más prominente de tu cerebro". Hacer los ejercicios anteriores con regularidad puede estimular los nervios de la corteza cerebral, promover una buena circulación sanguínea, mejorar la flexibilidad mental, retrasar el envejecimiento de las células cerebrales y prevenir la enfermedad de Alzheimer.
4. Implementar ejercicios de rotación de cabeza y cuello: este ejercicio no solo puede suavizar la rotación de la parte superior de la columna, evitar que los ancianos sufran un suministro sanguíneo insuficiente de la arteria vertebral, sino que también retrasa la arteriosclerosis cerebral y previene. La enfermedad de Alzheimer. El método consiste en girar lentamente la cabeza y el cuello cien veces de izquierda a derecha y luego cien veces de derecha a izquierda, en cualquier momento y en cualquier lugar.
El método es sencillo y eficaz.