Un estilo de vida saludable puede ayudar a combatir la formación de coágulos sanguíneos.
1. Ajusta tu dieta científicamente
Después de la mediana edad, el principio general de una dieta es baja en grasas, baja en sal, baja en azúcar y baja en vitaminas para evitar ganar peso y comer más alcalino. alimentos como verduras y frutas. Los estudios han demostrado que comer alimentos más alcalinos puede mantener la sangre ligeramente alcalina, reducir sustancias ácidas como el ácido láctico y el ácido úrico en la sangre, prevenir la deposición en las paredes de los vasos sanguíneos y suavizar los vasos sanguíneos. En términos generales, el arroz, los fideos, la carne y los huevos son alimentos ácidos, mientras que las verduras y frutas como los tomates y las naranjas, y los productos acuáticos como la leche, las patatas, los productos de soja y el pescado son alimentos alcalinos. En particular, coma más alimentos que tengan la función de reducir los lípidos en sangre, reducir la presión arterial, reducir el colesterol, mantener la tensión de los vasos sanguíneos e inhibir la agregación plaquetaria, como algas marinas, hongos negros, hongos shiitake, ajo sésamo, cebollas, apio, pepinos. , espino, etc.
2. También es importante un control estricto de la grasa.
La grasa consumida por el cuerpo humano es insoluble en agua en la sangre y debe combinarse con proteínas para formar lipoproteínas, que se disuelven y luego se transportan a diversos tejidos y órganos de todo el cuerpo. Entre ellas, las "lipoproteínas de baja densidad" y las "lipoproteínas de muy baja densidad" tienen el peor impacto en los vasos sanguíneos, mientras que las "lipoproteínas de alta densidad" son beneficiosas. El contenido de "lipoproteínas de baja densidad" en la grasa animal es demasiado alto, lo que puede provocar fácilmente arteriosclerosis y debe controlarse estrictamente.
3. Reponer agua a tiempo
Podemos diluir la sangre a tiempo, reducir la viscosidad de nuestra sangre, favorecer la circulación sanguínea, lo que es de gran ayuda para prevenir la formación de trombos. . Por tanto, debemos desarrollar buenos hábitos de bebida en nuestra vida diaria. Es muy importante para nosotros beber una cantidad adecuada de agua antes de acostarnos y beber un poco de agua al levantarnos temprano. También debemos prestar atención a mantener el cuerpo hidratado.
4. Fortalecer el ejercicio físico
El ejercicio puede convertir la grasa en energía térmica, lo que no solo puede fortalecer el cuerpo y promover la circulación sanguínea, sino que también aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos y los fortalece. más elástico. Las personas de mediana edad y mayores deben elegir ejercicios de baja intensidad, como caminar, Tai Chi, bailar discoteca, etc. Deben persistir y hacer lo que puedan. Las investigaciones muestran que la capacidad del cuerpo para disolver los coágulos de sangre es menor por la mañana y mayor por la noche, por lo que más personas sufren ataques cardíacos por la mañana que en otros momentos. Por lo tanto, es mejor que las personas mayores organicen su tiempo de ejercicio por la noche, lo que puede optimizar la disolución de los trombos en los microvasos.
5. Mantener el equilibrio psicológico
Mantener una actitud optimista, alegre y pacífica, tratar correctamente diversos eventos de estrés (estimulación mental y ambiental negativa), mejorar las relaciones familiares e interpersonales y aprender a Mitigar el estrés psicológico y abandonar el qi son de gran importancia para prevenir el aumento de la presión arterial.
Después de leer la introducción anterior, también comprendemos bien cómo lidiar con los coágulos de sangre en la vida. Un estilo de vida y unos hábitos saludables son garantías importantes para nuestra salud. Deberíamos deshacernos de algunos malos hábitos de vida. Sólo cuando estemos sanos podremos disfrutar mejor de la vida, ¿verdad?