¿Es efectiva la rueda abdominal?
¿Quieres construir una figura orgullosa? Sólo hay un secreto, ¡no seas perezoso! En segundo lugar, puedes utilizar una rueda abdominal para adelgazar tu abdomen y entrenar tus músculos abdominales. Es sólo que varios equipos de fitness que afirman ser capaces de adelgazar la cintura y eliminar grasa en realidad tienen resultados mediocres después de su uso. Entonces, ¿cuál es exactamente el efecto de una rueda abdominal? El efecto de usar una rueda abdominal en línea es bastante positivo y ¡tengo una sensación clara después de usarla! Sígueme a continuación para saber más sobre si la rueda abdominal es realmente útil. Por cierto, déjame decirte cuál es mejor, ¡la rueda abdominal o los abdominales!
¿Es efectiva la rueda abdominal?
La rueda abdominal, como su nombre indica, es una rueda con mango. Al usarlo, sostenga el mango con ambas manos, arrodíllese en el suelo, inclínese para sostener la rueda abdominal y luego deslícese lentamente hacia adelante con el pecho tocando el suelo tanto como sea posible. Es muy similar a la posición de flexión. , excepto que estás sosteniendo un dispositivo con ruedas.
Entonces, ¿es realmente efectiva la rueda abdominal? Después de todo, su método de ejercicio es similar a las flexiones.
Si alguna vez has utilizado una rueda abdominal y no eres un deportista habitual, es posible que estés sudando profusamente después de realizarla un par de veces. Si es tu primera vez, es aún más difícil. Ejercitará tus brazos y músculos abdominales. Sentirás una evidente sensación en tu abdomen después de hacerlo, pero si realmente quieres perder peso, por supuesto que debes perseverar.
Aunque la rueda abdominal es efectiva, si utilizas la fuerza incorrecta, te dolerán las manos y tu abdomen no sentirá nada. Se recomienda consultar a un instructor de fitness antes de utilizar una rueda abdominal.
Cómo utilizar la rueda abdominal
La postura estándar de la rueda abdominal es sujetar la rueda abdominal, doblar las rodillas y arrodillarse en el suelo. De hecho, el uso específico no es difícil. Primero, arrodíllese en el suelo, sostenga la rueda abdominal con las manos e inclínese, luego empuje la rueda abdominal hacia afuera, inclínese lentamente hacia adelante, mantenga las rodillas en el suelo y mantenga el pecho lo más cerca posible del suelo. Además, para evitar lesiones en las rodillas, puedes ponerte una manta de yoga sobre las rodillas.
1. Mantenga el pecho lo más cerca posible del suelo.
Al abrir la rueda abdominal, no levante los glúteos ni deje que la espalda se hunda hacia abajo. Para lograr el efecto, debes mantener el pecho tocando el suelo tanto como sea posible.
2. La espalda está ligeramente curvada.
Luego permite que tu espalda se arquee ligeramente, o al menos mantenla recta. Dicho esto, me gustaría añadir que si no estás seguro de si tus movimientos son correctos, lo mejor es consultar primero a un profesional, porque los métodos incorrectos pueden dañar tu espalda baja.
3. No inhales hasta que tu cuerpo llegue a la cima.
No exhales antes de que tu cuerpo llegue a la cima. Cuando tu cuerpo esté cerca del suelo, exhala y descansa, luego inhala y dobla la espalda, para finalmente regresar a la posición inicial. Repita esto durante algunas series.
¿Cuánto tiempo al día se debe practicar el entrenamiento con rueda abdominal?
Si es la primera vez que utilizas una rueda abdominal, lo mejor es hacer primero los ejercicios y luego calentar. Los huesos rígidos son malos para la salud. ¿Cuánto tiempo al día debes practicar el entrenamiento con rueda abdominal? De hecho, el método más científico es decidir en función de la fuerza personal.
Trabaja duro si puedes, pero no te fuerces. Si hace demasiado a la vez, es posible que no pueda hacerlo la próxima semana.
Algunas personas no pueden soportarlo después de hacerlo dos veces, y otras no pueden sentirlo después de hacerlo diez veces, por lo que debes concentrarte completamente en la sensación. Recuerde que las prisas generan desperdicio; hacer demasiado a la vez puede impedirle volver a hacerlo en toda la semana.
¿Qué tipo de rueda abdominal debo comprar?
¿Estás un poco confundido a la hora de elegir una rueda abdominal? Al ver que algunas ruedas son más grandes y otras más pequeñas, MM, que tiene dificultades para elegir, colapsará. Ven y aprende de mí cómo elegir.
¿Las ruedas son más grandes o más pequeñas?
Es un poco complicado utilizar una rueda pequeña porque es difícil de controlar y podrías volcarte la primera vez. Te sugiero que pruebes el tocadiscos grande.
¡Detalles para elegir la rueda abdominal Mark3!
1. Material de la tubería de acero. Las ruedas abdominales de mejor calidad están hechas de material de PVC, que es silencioso, no se deforma fácilmente y es más confiable.
2. Diámetro de la polea. Cuanto menor es el diámetro de la polea, mayor es la intensidad del ejercicio, pero es relativamente difícil de operar. Es más apropiado elegir una polea con un diámetro superior a 15 cm para evitar fuerza excesiva y tensión muscular.
3. El diseño de los pasamanos. Es mejor que los reposabrazos estén hechos de espuma gruesa y de alta calidad, que se sentirá mejor y será antideslizante.
¿Cuál es mejor, la rueda abdominal o los abdominales?
Las ruedas abdominales pueden desarrollar músculos y adelgazar la barriga, pero los abdominales también tienen este efecto. ¿Quién ganará si PK? Veamos ahora mismo las ruedas abdominales y los abdominales.
En términos de dificultad, ganan los abdominales.
Los abdominales son relativamente sencillos de hacer, pero la columna se lesiona fácilmente y solemos sujetarnos el cuello con las manos al realizarlos, lo que en realidad no es bueno.
De hecho, utilizar una rueda abdominal es arriesgado. Requiere el uso de músculos de otras partes del cuerpo para completarse, por lo que estarás muy cansado después del ejercicio. Si usa la fuerza incorrecta, le dolerán mucho los brazos y no habrá ningún efecto.
El efecto del ejercicio, los abdominales y el chakra abdominal son iguales.
De hecho, tras un tiempo de ejercicio, tanto los abdominales como las ruedas abdominales quemarán el abdomen, lo que demuestra que son eficaces, por lo que puedes optar por los abdominales y las ruedas abdominales. Quizás sea mejor hacer abdominales con ayuda de un banco.
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