L-carnitina, un poco de divulgación científica sobre el fitness
Qué es la L-carnitina
La L-carnitina, también llamada L-carnitina, traducida como carnitina en chino, es un estimulante que favorece la conversión de grasas en aminoácidos. La carne roja es la principal fuente de L-carnitina, lo que significa que la L-carnitina es un derivado de aminoácido aislado de la carne, por eso se llama "carnitina".
El papel de la L-carnitina
1. Ayuda a quemar grasas
La L-carnitina es una coenzima esencial en el proceso del metabolismo de las grasas y puede favorecer la entrada de ácidos grasos en las mitocondrias sufren descomposición oxidativa.
El proceso metabólico de la grasa tiene que superar un obstáculo. El obstáculo es que la membrana mitocondrial puede quemar grasa para liberar energía y ser consumida por el cuerpo, pero los ácidos grasos de cadena larga no pueden superar este obstáculo. suavemente. ¡Por lo tanto, la L-carnitina desempeña el papel de portera! ¡Los ácidos grasos de cadena larga se transportan poco a poco fuera del escudo y se envían a las mitocondrias para su posterior oxidación!
2. Mejora la resistencia y mejora la capacidad de ejercicio
Debido a que la L-carnitina puede promover la oxidación de ácidos grasos a través de la membrana mitocondrial para el suministro de energía, puede promover la quema de grasa en el cuerpo durante ejercicio para proporcionar energía.
Al mismo tiempo, la L-carnitina también puede promover la utilización oxidativa de los aminoácidos de cadena ramificada y cambiar la actividad de las enzimas respiratorias en las mitocondrias, mejorando así la función oxidativa aeróbica del cuerpo.
3. Favorecer la recuperación de la fatiga
La producción excesiva de ácido láctico durante el ejercicio aumentará la acidez de la sangre y el líquido tisular, reducirá la producción de ATP y provocará fatiga. La suplementación con L-carnitina puede promover la actividad de la piruvato desaminasa intracelular, promoviendo así la utilización oxidativa de la glucosa, lo que es beneficioso para retrasar la aparición de fatiga durante el ejercicio.
En pocas palabras, durante el ejercicio, la función de glucógeno en el cuerpo se consumirá primero. Cuando el glucógeno no sea suficiente, comenzará a consumir grasa para obtener energía. el cuerpo no es suficiente, el consumo de ácidos grasos no será suficiente, por otro lado, se producirá un metabolismo anaeróbico del glucógeno o la glucosa y una acumulación de ácido láctico, lo que provocará fatiga.