¿Dónde puedo ir para desarrollar músculo en Rusia?

Lo más importante del twist ruso es ejercitar los músculos oblicuos internos y externos. En este ejercicio debes comenzar tumbándote en el suelo, cruzando los pies y manteniendo la espalda recta. Después de doblar las rodillas, junte los pies para mantener el cuerpo estable. Manteniendo la parte inferior del cuerpo quieta, puedes usar los muslos para crear una forma de V imaginaria. Y abra los brazos hacia el frente y luego sostenga la barra u otro objeto pesado con ambas manos para obtener un mejor efecto del ejercicio.

Datos ampliados:

Notas:

Al realizar este ejercicio debes centrarte en la cintura y el abdomen, y también al respirar Rota el cuerpo lo más que puedas el derecho como sea posible. Cuando sus brazos estén paralelos al piso, puede ajustar su respiración para inhalar y luego tirar de los brazos hacia la posición correcta. Al practicar la dirección de rotación, también debes repetir los puntos clave de los movimientos alternos.

Lo más importante de este ejercicio es estabilizar la parte inferior del cuerpo, especialmente las piernas y la pelvis. Además, es mejor no pedir dinero prestado para deportes anteriores, sino que este movimiento se puede completar con dinero prestado. Y cuando la fuerza de la cintura y el abdomen sea suficiente, también puedes aumentar el peso para que el ejercicio sea más efectivo con la ayuda de material deportivo.

Enciclopedia Baidu: giro ruso