¿Cómo adelgazar científicamente en invierno? ¿Qué alimentos debes comer para adelgazar en invierno?
1. Cómo perder peso científicamente en invierno
1. El ejercicio moderado es más saludable.
Es mejor no realizar algún ejercicio extenuante en invierno, ya que es perjudicial para el cuerpo humano. En invierno, la microcirculación del cuerpo humano se debilita, el metabolismo se ralentiza y la resistencia disminuye. Si hace ejercicio demasiado extenuante, puede provocar fácilmente un colapso físico o un resfriado. Al mismo tiempo, la actividad ciliar del epitelio de la mucosa respiratoria es débil en invierno y la capacidad bactericida de hombres y mujeres delgados es escasa. El ejercicio vigoroso puede provocar fácilmente enfermedades respiratorias como la bronquitis. Si desea perder peso mediante el ejercicio, puede intentar trotar, andar en bicicleta y nadar. Estos ejercicios pueden quemar grasa y ayudar a perder peso. ¿por qué no?
2. Baño de jengibre
En el frío invierno, es muy agradable darse un baño tibio y caliente. Si te bañas con jengibre podrás adelgazar. El jengibre puede promover el metabolismo corporal, especialmente para el problemático problema de obesidad en la parte inferior del cuerpo. ¡Bañarse con jengibre puede matar dos pájaros de un tiro y adelgazar en este día en el que llega la ola de frío!
3. Intenta beber lo menos posible
En invierno, lo favorito de todos es reunirse para comer estofado, beber un poco de vino y hablar sobre los ideales y amargura de la vida. Cuando llegue el Festival de Primavera, todo tipo de amigos se reunirán y los familiares cenarán uno tras otro. El ambiente es particularmente bueno en esta época y las ganas de comer de la gente serán mucho mayores. Pero si comes y bebes sin escrúpulos, tu barriga crecerá. Por eso, en las fiestas lo mejor es mantener el hábito de masticar lentamente y beber lo menos posible.
4. Práctica de masticación en interiores
La temperatura es baja en invierno y nadie quiere salir al aire libre. De hecho, puedes perder peso si te quedas en casa. Saque una fruta de fibra plástica y mastíquela en la boca al menos diez veces. Después de tragarla, beba un vaso de unos 200 ml de agua tibia. Debido a que la fruta de fibra plástica se extrae de hierbas naturales puras de acuerdo con proporciones estrictas de ingredientes, puede lograr el efecto de pérdida de peso más rápido. También ayuda a formar una barrera grasa perfecta en el cuerpo. Partiendo de la base de no afectar la absorción de nutrientes, resiste y previene completamente la absorción de grasas para lograr el efecto de no rebote.
5. Comer dátiles en ayunas
Existen diferentes formas de adelgazar en distintas estaciones. Todo el mundo debe creer en la ciencia y utilizar los métodos de adelgazamiento más prácticos de la temporada para eliminar la grasa de una sola vez. Consuma 12 dátiles secos en ayunas por la mañana. La azufaifa tiene el efecto de nutrir el corazón y los pulmones, nutrir los cinco órganos internos y tratar las deficiencias. Comerlo por la mañana puede prevenir la caída del cabello y también puede aliviar el estreñimiento y mejorar la piel. Cuando la función gastrointestinal es mala es muy adecuado comer dátiles rojos para mejorar y ganar fuerza física.
2. ¿Qué comer para adelgazar en invierno?
1. Sopa
De hecho, muchos tipos de sopa son nutritivos, saludables y deliciosos, y además pueden hacer que las personas se sientan saciadas, por lo que son uno de los alimentos recomendados para adelgazar. . Pero vale la pena señalar que las sopas al estilo occidental a menudo se preparan con crema o leche y contienen muchas calorías en un tazón pequeño. Por eso las chicas a las que les gusta comer comida occidental deberían prestar atención.
2. Café
Para aquellos de vosotros que os levantáis cada mañana y bebéis una taza grande de café, la siguiente debe ser una buena noticia: el café en sí no tiene calorías. Pero no todo el mundo bebe simplemente café amargo sin azúcar ni leche, ¿verdad? El contenido calórico del café depende de los aromas y de la cantidad de café que se le añade. Para adelgazar hay que cuidarlo.
3. Galletas sin azúcar
No creas que “sin azúcar” significa “seguras”, de hecho, sólo te inducirá a comer más. Muchos alimentos que se comercializan como “sin azúcar” te harán bajar la guardia en primer lugar. Si comes sin restricciones no ganarás peso.
Debes prestar atención a tu dieta en invierno, aunque no puedas perder peso, al menos debes evitar que aumentes demasiado de peso, de lo contrario la primavera será una época de preocupación.
3. ¿Cómo mantener la salud en invierno?
1. Piel seca, bebe más agua
El clima es seco en invierno, pero ahora hace más frío.
Las personas con algunas alergias tienen más probabilidades de desarrollar problemas en la piel, como eczema crónico, picazón en la piel, piel agrietada y otros síntomas. Especialmente las personas mayores tienen poca resistencia corporal y son propensas a sufrir problemas de piel.
Reponga agua a tiempo, pero no espere hasta tener sed para beber agua, y no diga que debe beber diez u ocho tazas al día. Para seguir bebiendo agua, beba agua de forma intermitente. Beba aproximadamente una taza cada vez, no más de 300 ml, y vuelva a beber al cabo de un rato. No beba mucha agua a la vez, es demasiado pesada para los riñones.
2. Mantente abrigado en la vida diaria.
Acaba de entrar el invierno, por lo que debes prestar atención a mantener el calor en tu día a día. La medicina tradicional china cree que "la condensación fría conduce a la absorción del frío". El clima frío es propenso a dolores articulares, espondilosis cervical e incluso enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Mantener el calor es la primera prioridad, especialmente los hombros, el cuello, los pies y otras partes propensas al frío. Las personas mayores deben prestar atención a la ventilación mientras se mantienen calientes y prevenir estrictamente las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
3. Llevar una dieta amarga y menos salada.
En invierno, la función de los riñones es mayor. Si comes más alimentos salados, el qi del riñón se fortalecerá, lo que dañará enormemente el corazón, debilitará su fuerza y afectará la salud humana.
Por lo tanto, conviene comer menos alimentos salados en invierno para evitar el exceso de agua en los riñones; comer más alimentos amargos para nutrir el corazón y mejorar la función renal. Los alimentos de uso común incluyen: nueces de betel, naranjas, hígado de cerdo, hígado de oveja, colinabo, lechuga, vinagre, té, etc.
4. Acuéstate temprano y levántate tarde.
La teoría de la medicina tradicional china cree que el hombre y la naturaleza son un todo, y que el hombre debe adaptarse a las cuatro estaciones de la naturaleza y organizar su vida diaria y descansar de manera razonable. Cuando salga el sol, el reloj biológico del cuerpo enviará instrucciones y los nervios simpáticos comenzarán a excitarse, lo que significa que es hora de que te levantes.
En invierno, los días se acortan y las noches se alargan. Las personas también deben seguir el principio de "almacenamiento invernal", extender adecuadamente su tiempo de sueño y ajustar su trabajo y descanso para "acostarse temprano y levantarse tarde", acostarse una o dos horas antes y levantarse una o dos horas. más tarde que en otras temporadas. Los expertos recuerdan que las personas mayores con energía yang débil deben esperar hasta que salga el sol para evitar la invasión del mal frío. De lo contrario, es probable que provoque enfermedades respiratorias como resfriados, tos, asma e incluso accidentes como angina de pecho.