¿Cómo escribir cena en inglés?
Extensión: A modo de cena, es la última comida del día, habitualmente de 18 a 22 horas. La cena juega un papel importante en la salud humana.
Como cena, debe ser deliciosa y saludable. Una cena nutritiva puede aportar los nutrientes necesarios para la salud y el organismo de las personas. Los platos de la cena deben ser variados e incluir proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales para satisfacer las necesidades del organismo. La cena debe ser ligera y reducir la ingesta de alimentos grasosos y ricos en azúcar para no afectar la digestión y la calidad del sueño.
Para la cena podemos elegir varios ingredientes saludables para elaborar platos deliciosos. Por ejemplo, puedes cocinar platos nutritivos y bajos en calorías como pescado al vapor, muslos de pollo a la parrilla, lechuga salteada y pasta de pollo a base de tomate con muchas verduras y una pequeña cantidad de carne o marisco. Además, puedes elegir alimentos básicos saludables, como arroz integral, pan integral, avena, frijoles, etc., que son ricos en fibra y otros nutrientes, que pueden ayudar a estabilizar el azúcar en sangre y aumentar la sensación de saciedad.
Además, a la hora de cenar, debemos comer lo suficiente, pero no en exceso. Comer muy poco puede provocar que tengamos hambre por la noche y afectar la calidad del sueño; comer en exceso puede provocar problemas como hinchazón e indigestión. Por lo tanto, debes controlar tu ingesta de alimentos según tu hambre y condición física. Si comes demasiado, puedes optar por salir a caminar o hacer algo de ejercicio ligero para ayudar a tu cuerpo a digerir la comida.