¿Qué incluye un estilo de vida saludable?

1. Una dieta razonable se refiere a una dieta que puede proporcionar una nutrición integral y equilibrada (las "Directrices dietéticas para residentes chinos" del Ministerio de Salud se pueden utilizar como guía autorizada). Una variedad de alimentos puede satisfacer las diversas necesidades nutricionales del cuerpo humano, lograr el equilibrio nutricional y promover la salud.

2. Ejercicio moderado significa que el método y la cantidad de ejercicio son adecuados para la condición física del individuo. La frecuencia cardíaca de las personas sanas durante el ejercicio generalmente debe controlarse entre 150 y 170 (latidos) por minuto menos la edad. Deben hacer ejercicio al menos 3 veces por semana y hacerlo durante más de 30 minutos cada vez.

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3. Deje de fumar y limite el consumo de alcohol. Fumar es perjudicial para la salud. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar y es bueno para el organismo. El consumo de alcohol no debe ser excesivo. El alcoholismo está estrictamente prohibido. Se recomienda que los hombres adultos no beban más de 25 gramos de alcohol al día y las mujeres no más de 15 gramos al día. todo lo posible.

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4. El equilibrio psicológico se refiere a la capacidad de evaluarse adecuadamente, afrontar la presión de la vida diaria, trabajar y estudiar de manera eficiente y contribuir a la vida. familia y sociedad de buen estado. Todo el mundo encontrará diversos problemas de salud mental en su vida, que pueden resolverse regulando sus propias emociones y comportamientos, buscando activamente comunicación emocional y asistencia psicológica, o solicitando consulta y tratamiento a un psicólogo (psiquiatra).