Plan de quema de grasa en el gimnasio

Trotar es adecuado para correr y la frecuencia cardíaca es de 110 a 140, que es la frecuencia cardíaca para la pérdida de grasa aeróbica. En términos de respiración, significa no jadear. Hay una diferencia de velocidad. En términos generales, las velocidades 7 y 8 son adecuadas para perder peso y el orden también afectará el efecto. El entrenamiento de fuerza debe ir antes que el ejercicio aeróbico.

El ejercicio anaeróbico para adelgazar consume principalmente azúcar, por lo que el ejercicio aeróbico posterior puede aprovecharse para quemar grasas. Entonces, mejorar o, más exactamente, mantener el metabolismo basal es algo que el ejercicio aeróbico no puede igualar. El ejercicio aeróbico solo quema grasa durante el ejercicio, mientras que hacer ejercicio anaeróbico para aumentar el metabolismo puede quemar grasa a lo largo del día, por lo que el efecto del ejercicio aeróbico puro no es tan bueno como el del ejercicio anaeróbico más aeróbico.

Se adjunta un plano detallado de todo el cuerpo más un plano a mano alzada, así como algunos materiales gráficos y vídeo tutoriales para facilitar el aprendizaje de los movimientos.