¿Cuándo es el mejor momento para hacer yoga y cuánto tiempo se tarda en perder peso?

Practicar yoga a la misma hora todos los días puede formar un hábito y ayudarte a perder peso. Hacer diferentes tipos de yoga en diferentes momentos del día tiene diferentes efectos.

Yoga temprano en la mañana: Despierta la energía

Objetivo del ejercicio: Despertar todas las articulaciones del cuerpo, para que todas las partes del cuerpo puedan estirarse y calentarse en un corto período de tiempo. . Los movimientos tienen como objetivo principal estirar las extremidades y los músculos de todo el cuerpo y tienen un ligero efecto de pérdida de peso.

Este set incluye ejercicios para suavizar la columna. 1. Ejercicios de flexión hacia adelante y hacia atrás. La secuencia de respiración es: exhale - flexión hacia adelante - inhale - párese - exhale - inclínese hacia atrás. Complete 4 respiraciones profundas durante el movimiento de flexión hacia atrás. También complete 4 respiraciones profundas mientras está de rodillas.

Apto para práctica de mañana o tarde.

Yoga del mediodía: aumento de energía

Propósito del ejercicio: puede estimular al cuerpo para que produzca energía y llenar a las personas de vitalidad. Los movimientos practican principalmente el control de las articulaciones y los músculos.

Este conjunto de movimientos tiene como objetivo principalmente fortalecer la fuerza y ​​flexibilidad de las piernas. La acción es simple y es realmente fácil sentir una sensación de logro.

Otro recordatorio es que cada pose completa se compone de partes "izquierda y derecha".

Mantén cada postura durante cuatro respiraciones.

Adecuado para practicar al anochecer o cuando estés distraído.

Yoga nocturno: equilibrar el cuerpo

Propósito: este conjunto de ejercicios para mantener el equilibrio corporal puede estimular la energía pacífica de los alumnos, estabilizar a las personas, mejorar la resistencia de las personas y mejorar las funciones corporales. Los ejercicios en el suelo pueden aliviar el estrés mental y articular.

Mantén cada postura durante 4 a 8 respiraciones, debido a la fuerza física.

Yoga Nocturno: Reponer Energía

Los ejercicios de respiración son el foco de este grupo de movimientos para conseguir el equilibrio y reponer la energía física. La respiración es el vínculo entre la mente y el cuerpo. Respire para tener una sensación de calma. Al mismo tiempo, la característica más importante de este conjunto de movimientos es que se realiza "completamente en el suelo". Permanecer cerca del suelo permite que el cuerpo se relaje y recargue profundamente. Practicar estos movimientos puede ayudarnos a aprender a relajarnos correctamente y aprender a relajarnos física y mentalmente.