Formas efectivas de adelgazar las piernas

Primero, choca los cinco con los pies

Acuéstate boca abajo, coloca un cojín en el abdomen, apoya la barbilla con ambas manos, dobla las rodillas y choca los cinco. tus pies. No solo es divertido, sino que también reduce la grasa en la parte interna de los muslos.

En segundo lugar, levanta las piernas hacia atrás.

Túmbate boca abajo, ponte un cojín sobre el abdomen, apoya la barbilla con ambas manos, estira las piernas y levanta una pierna con fuerza. Puede aumentar la fuerza de las piernas y reducir la grasa de los muslos. Piernas alternas.

En tercer lugar, gira la cintura

Acuéstate en la cama, estira la pierna derecha y dobla la pierna izquierda en ángulo recto, extendiéndola hacia la derecha. En este momento, tire del muslo izquierdo con la mano derecha, estire el brazo derecho hacia afuera, mantenga la parte superior del cuerpo sin cambios y presione la cama con la mano derecha. Cambie de dirección y doble la pierna derecha hacia la izquierda. Es una especie de gimnasia para adelgazar la cintura y fortalecer los muslos.

Ejercicios para levantar almohadas

Cuarto, ejercicio con almohadas

Acuéstese boca arriba, levante la almohada con las piernas sujetas y tenga cuidado de evitar que la almohada se resbale. . Coloca tus manos firmemente en el suelo y baja lentamente las piernas. Es el mejor ejercicio de gimnasia para reducir la grasa que sobresale debajo del ombligo.

Técnicas de masaje recomendadas:

1. La dirección básica del masaje. Las sustancias de desecho o fatiga acumuladas en el cuerpo se descargan a través del flujo de la linfa.

Así que masajeando según el flujo de la linfa conseguirás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. La dirección del masaje es de abajo hacia arriba hacia el corazón.

2. Masajear las piernas alrededor de la parte posterior de las piernas. En primer lugar, la pantorrilla propensa al edema comienza en la articulación del tobillo y termina detrás de la rodilla. Comience masajeando con las palmas usando una sensación firme de empujar y tirar.

Vuelve a la articulación del tobillo y masajeala con sensación de amasamiento.

3. Las plantas de los pies están cubiertas de puntos de acupuntura. Utilice los pulgares de ambas manos para estimular cada punto de acupuntura de manera uniforme con intensidad moderada. Utilice las palmas o los dedos para empujar y tirar de la parte superior de los pies desde los dedos hasta los tobillos.

5. Abdominales

Túmbate boca arriba, estira las piernas y cruza las manos detrás de la cabeza. Levante la cabeza y la parte superior del cuerpo con ambas manos y brazos y haga una pausa de 20 segundos. Repita varias veces. Cuida tu cuello

Bloquea el asa detrás de tu espalda

Esta parte no se puede doblar. Puede reducir eficazmente la grasa abdominal por encima del ombligo.

Seis, junta las manos detrás de la espalda

Un brazo desde el hombro hacia atrás, el otro de abajo hacia atrás, junta detrás. Puede corregir la joroba y reducir la grasa de la parte superior del brazo. Brazos alternos.

Elevación lateral de piernas

7. Elevación lateral de piernas

Acueste la parte superior del cuerpo de costado. Presione la cama con ambas manos y levante los muslos hacia arriba. Ve hacia el otro lado y haz lo mismo. Este ejercicio puede reducir la grasa en la parte externa de los muslos, aumentar la fuerza y ​​​​la elasticidad de los músculos y dar forma a las hermosas curvas de los glúteos y las piernas.

Ocho, levanta la pierna

Acuéstate boca arriba, levanta una pierna verticalmente, agarra el muslo con ambas manos y tira de él hacia el cuerpo. En este punto, los dedos de los pies empujan hacia adelante, estirando el tendón de Aquiles. Piernas alternas. La parte posterior de las piernas se siente tensa, logrando un efecto de entrenamiento.

9. Ejercicios de estiramiento de la parte superior del cuerpo

Acolcha el abdomen. Acuéstese boca abajo, estire los brazos hacia los costados, levante la cabeza con fuerza y ​​sienta la espalda. Estire completamente el cuello, el pecho y los abdominales, no solo sienta.

No sé sobre el vello de las piernas, pero vi algo llamado láser.

El haz de luz emitido por la máquina de luz penetrará en la superficie de la piel y eventualmente será absorbido por los folículos pilosos. Los folículos pilosos se dañarán, haciendo que el cabello no pueda volver a crecer sin dañar el tejido circundante. Los folículos pilosos en crecimiento contienen la mayor cantidad de melanina y son los que más absorben la luz emitida por el láser, lo que los convierte en el mejor objetivo para las máquinas de depilación láser. Cuanta más melanina haya, más segura será, mayor será la tasa de acierto y más destructiva será para los folículos pilosos. El proceso de depilación láser es sencillo y rápido, y generalmente no quedan cicatrices después del tratamiento. Adecuado para personas con piel más clara y cabello más oscuro. Precio de referencia: Dependiendo de la pieza cobrada, cuesta entre 500 y 2000 yuanes cada vez. Partes aplicables: depilación de áreas grandes como piernas. Nota: Las cejas con piel clara y vello claro no son aptas para la depilación láser. El láser también puede destruir los pigmentos de la piel, lo que produce manchas blancas u oscuras, que a menudo tardan varios meses en recuperarse gradualmente.

Pero creo que este método no es ideal, por lo que es mejor usarlo con precaución.

Espero que esto pueda ayudarte de alguna manera.