Cómo respirar correctamente al hacer ejercicio. ¿Cómo respirar durante el fitness?

Respira profundamente dos o tres veces antes de iniciar el movimiento. Inhale al comienzo del ejercicio hasta que se produzca la "contracción máxima" o el movimiento, es decir, exhale por un tiempo muy corto y luego continúe inhalando por un tiempo corto hasta que el ejercicio se acerque a la etapa anterior o exhale. al recuperarse.

2. Método de respiración basado en fenómenos fisiológicos humanos:

No importa qué movimiento, cuando las costillas y los pulmones del pecho están en estado de expansión, se utiliza "inhalar" cuando el pecho. costillas Cuando los pulmones están comprimidos, se utiliza "exhalar". Este método de exhalación no hace que los pulmones se compriman ni contengan la respiración.

3. Durante toda la acción, desde la “posición inicial” hasta la “posición final”, el método de respiración como unidad respiratoria es decir, “inhalar” desde el inicio de la acción hasta regresar a la misma; la etapa intermedia o en el resto "Exhala" el último 1/3 del camino hasta la posición inicial.